ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
jeudi, Cap, parcours:long de la souchez Séance: 45' à 13km/h sensations: bonnes Bilan: 10km - 45' - 13.3km/h Vendredi, vélo elliptique (obligé) Séance: 45' + renforcement musculaire 20' sensations: bonnes Bilan: 14.1km - 45'
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Mercredi, Parcours:avion,pinchonvalles,givenchy,vimy,givenchy,pinchonvalles,long de la souchez.... parcours très vallonné la première partie Séance: footing 75' sur parcours vallonné 30': 13km/h ; 30': 13,5km/h ; 15': 14km/h objectif! Les chronos top:...
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Mardi, Matin, (4h45 après le travail) Parcours: avion,lièvin,lens,éleu,avion Séance: footing 45' Sensations: moyenne dur sur a cette heure là!!! Bilan: 10km - 45' - 13.2km/h Ce-soir, Parcours: long de la souchez + piste d'eleu! Séance: 15' de footing...
Lire la suiteLundi, Vélo elliptique 45' (13.5km) + renforcement musculaire 15' sans pause! Sensations: bonnes Une motivation qui revient après une periode de doute, Maintenant je vois loin!!! Cette semaine sera une grosse semaine en kilomètre et en qualité!
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Ce matin c'était la suite de ma progression, en vue de ma préparation des cross! Mon objectif était de réaliser un chrono proche des 37' soit 1' de moins qu'à Templeuve! Avec les ptits bobos de la semaine et les mollets durs d'hier je craignais pour aujourd'hui....
Lire la suiteSamedi, Parcours: long de la souchez principalement séance: footing 30' dont 5' à 3'48 sensations: moyennes des mollets douloureux Bilan: 6.7km - 30' - 13.4km/h - déniv + 181m - 146puls Objectif marchiennes se rapprocher de 37'
Lire la suiteLundi, Footing avec R onis de 1h à 13.3km/h avec une ptite douleur à la cuisse et au talon gauche! Parcours avion,lièvin,angres,lièvin,avion! Mardi, Repos: pour les ptits bobos! Mercredi, Idem Jeudi, Parcours:avion,lièvin,angres,lièvin,avion (parcours...
Lire la suiteDimanche, Objectif atteint je voulez faire 18' c'est ce que j'ai fait a la seconde près car je réalise 18' avec une 17è place pour 5.1km annoncé par ma montre et 5.04 par celle de rudy merci à ronis qui n'est pas si mal que ca! Le Cr de ma course sera...
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Samedi, Matin: Parcours: A/R vimy + 1 boucle + Séance: s'accrocher aux rouleurs, je l'ai fait jusque 46km/h après oups plus de seb Sensations: pas mauvaises malgré un vent fort!!! Bilan: 39km - 78' - 30.1km/h - puls: 141 déniv + : 300m Après-midi: Parcours:...
Lire la suiteCap: un retour au kilométrage digne d'une préparation pour les cross 305km en 23 entraînements soit 23h20' Vélo: on se promène pour l'instant 118'6km en 3 sorties soit 4h44' Vélo elliptique: par manque de temps 35.1km en 3 séances soit 2h05' Une pensée...
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