ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Mardi, Parcours: léo-lagrange Séance: 3 tours d'echauffement + 4*12(15/15) + 10' de récupération Sensations: mitigées car j'ai du ralentir lors de la 3ème série déshydraté! Bilan: 11.6km - 60'
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Lundi, Matin: Parcours: A/R les glissoires Séance: 15' de footing (soit 3.44km) + 12*100m en côte à 18" de moyenne + 17' de récupération (soit 3.74km) Sensations: bonnes et j'ai même failli gerbé à la fin de mes 100m Bilan: 9.5km - 45' - 12.6km/h Après-midi:...
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Ce matin, levée à 7h30 pour prendre un petit déjeuner avant la course. Je suis déjà un peu stressée...Après avoir préparé les filles, nous sommes partis à 9h30 et sommes passés prendre ma soeur, qui a eu pour rôle de garder nos 2 puces et de prendre des...
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samedi, vélo élliptique séance: 40' à différentes vitesses! Sensations: bonnes Bilan: 11.1km - 40' Dimanche, la doublette matin, Parcours: harnes (course chérie- chéri) séance: course de 7km en couple dans lequel j'ai joué mon rôle de lièvre et surtout...
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Voici l'affiche de l'une des courses qui commence à être incontournable dans la région et voir même plus loin! d'après l'organisateur il y aura + de 300 couples cette année et on peut encore s'inscrire donc n'hésitez pas! pour vous inscrire: link
Lire la suiteJeudi, Parcours: léo lagrange Séance: footing d'echauffement 48' (9.8km) + 12*(30/30) + 19' de récupération (3km) Moyenne: 152m, les 8 premiers jacko a fait le lièvre puis je suis passé devant pour finir m: 162m(les 4 derniers) dont le dernier 180m Sensations...
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Mercredi, Parcours: avion, val de souchez, le bruyères, vimy, traversée de vimy par la route, route d'avion, val de souchez, marais d'eleu Séance: sortie longue 90' à 12.5 à 13km/h Sensations: assez bonnes Bilan: 20.2km - 90' - 13.5km/h - dénivelé + 359m...
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Mardi: Parcours: interieur (vélo élliptique) Séance: échauffement 20' soit 5.1km( vitesse maxi) + ppg 20' sans répi + 5' de récup soit 1.1km (vitesse tranquille) Sensations: pas mauvaises et motivé enfin pourvu que ca dur Bilan: 6.2km - 25' - et transpiration...
Lire la suiteLundi, Parcours: long de souchez,val de souchez,pinchonval,val de souchez, long de souchez Séance: 20' d'echauffement + 5* la côte en 1'30 + 15' de récupération Les temps: 1'23; 1'25; 1'24; 1'23; 1'21 récup 2' Sensations: toujours pareilles Bilan: 10.25km...
Lire la suiteRONCQ 10 km• 1. Imad en 32'05'' ; 2. Krestianinov (LMA) 32'07'' ; 3. Douguet (USM) 32'10'' ; 4.Lemaître (ASAA) 32'27'' ; 5. Kalombo (Tourcoing) 33'02'' ; 6. Denays (Belgique) 33'04'' ; 7. Lazou (KAAG) 33'11'' ; 8. Kerrar 33'33'' ; 9. Bahmmouch (USM) 33'50''...
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