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S50 du 13 au 19/12 j'ai chargé....

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Par ch'ti-seb

Dimanche, la doublette qui va bien avec.... Au matin, footing 30' + 4*1000m en nature (3'20) + récup 25' L'après-midi, Footing d'allure 10km (43'48") Samedi, repos Vendredi, ptite promenande aux glissoires Footing 10km (45') Jeudi, elle est bien passée...

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S48 et 49 du 28 au 11/12 des news mais c'est pas la forme......

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Par ch'ti-seb

Dimanche, le jean villet dans la douleur..... Cr d'ici demain c'est promis Samedi, repérage du jean villet Footing 30' cool Vendredi, des 200m pour voir Footing 20' + 9*200m recup 100m en 35/36" 15' de footing Jeudi, repos Mercredi, repos Mardi, des 30/30"...

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S47 du 21 au 27/11 pas si bien que je le croyais...

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Par ch'ti-seb

Dimanche, la déception... Cross de harnes Voir Cr (des que j'aurais du temps!) Samedi, repérage au bois de florimond... Footing 40' avec quelques accélérations sur le parcours! Les sensations étaient bonnes! Le bilan du jour: 7km en 40' (11.7) Vendredi,...

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S46 du 14 au 20/11 fatigué mais ça passe....

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Par ch'ti-seb

Dimanche, repos "Venise" La place saint Marc Samedi, repos "venise" Le ptit tour en gondole c'est incontournable même si ca pique Vendredi, dans la douleur les premières minutes! footing 45' dans Carvin Les sensations étaient moyennes surtout au début!...

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S45 du 07 au 13/11 ça se confirme...

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Par ch'ti-seb

Lundi, ptit footing de récupération Footing 45'aux glissoires avec des ptites buttes! Les sensations étaient pas mauvaises Les chiffres du jour: 9.5km en 46' (12.4km/h) Mardi,des ptits 200m en douceur... Séance 15*200m en 36"récup 100m sur piste! Les...

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S44 du 31/10 au 6/11 ça revient...

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Par ch'ti-seb

Lundi, petit footing d'halloween Footing 30' dans les rues d'Avion les sensations étaient pas mauvaises les chiffres du jours: 6.71km en 30' (13.4km/h) Mardi, retour aux sources... Voir Cr de Carvin Mercredi, footing à 13km/h Footing 60' sur le terril...

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S43 du 24 au 30/10 coup de fatigue....

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Par ch'ti-seb

Dimanche, sortie longue vallonnée... Le parcours: avion, eleu, val de souchez, pinchovalles, givenchy, vimy, givenchy, angres La punition du ch'ti: sortie longue 75' valonnée La forme du jour: assez bonne! Le bilan de la sortie: 17km - 75' - 13.6km/h...

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S42 du 17 au 23/10 ça sent les cross...

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Par ch'ti-seb

Dimanche, la côte du Jean Vilet comme dessert... Le parcours: avion, long de la souchez, val de souchez, pinchonvalles, angres La punition du ch'ti: echauffement 15' + 10*300m cross* recup 45"/1' + 28' de recupération Les stats: Echauffement: 15' - 3.25km...

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S41 du 10 au 16/10 une forme de fin de saison est déjà là...

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Par ch'ti-seb

Dimanche, foulées de oignies donc direction à Emmerin pour le 5km Voir cr prochainement... Le bilan km: 12km - 55' - 13.1km/h Samedi, de la marche avec chiken Le parcours: les glissoires, et le long de la souchez La punition du ch'ti: ptite ballade avec...

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S40 du 03 au 09/10 un ch'ti en colère...

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Par ch'ti-seb

Dimanche, vive la ville d'avion!!!! Le parcours: A/R stade javary sans piste car l'entrée est fermée.... donc direction les glissoires pour faire la séance! La punition du ch'ti: 20' d'echauffement + 12*300m recup 100m ce sera 12*(60"/60") + 11' de récupération...

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