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Semaine 20 (je réduis le klomètrage pour la cuisse!!!)

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Par ch'ti-seb

Samedi, a la rencontre de Guy et oui encore un Guy... Le parcours: Camblain/Mt St Eloi/Camblain La punition du ch'ti: footing 40' avec 15' à 15km/h La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: 6km - 36' - 10km/h Vendredi, repos (pas prévu mais...

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Semaine 19

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Par ch'ti-seb

Jeudi, quelle vent de M.....E Le parcours: A/R stade javary + piste La punition du ch'ti: échauffement 18' + 400/600/800/1000/800/600/400m allure 3'10 au kilo + 13' de récupération Les chronos: 1'13/1'51/2'32/3'12/2'33/1'53/1'13 dur avec le vent tournant!!!...

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Semaine 17 et 18

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Par ch'ti-seb

Semaine 18 Dimanche, inter-clubs voir Cr Samedi, footing 40' soit 9 km Vendredi, sans pêche Séance: 20' d'échauffement + (200/300/400)*2 allure 1500m + 15' de récupération Jeudi, repos (kiné + podologue) Mardi, j'avais la rage avec la mauvaise nouvelle....

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semaine 16 (18 au 21/04)

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Par ch'ti-seb

Samedi, 15h et sous 27°c Le parcours: long de la souchez, les glissoires, long de la souchez, marais d'éleu La punition du ch'ti: footing 60' avec puls moyenne 150 objectif! La forme du jour: bonne, bien récuperer d'hier! Le bilan de la séance: 13.51km...

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Semaine 15 (du 11 au 17/04)

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Par ch'ti-seb

Dimanche, séance modifié peite fatigue de la veille! Le parcours: A/R vimy par les chemins vallonnés La punition du ch'ti: footing long 75' transformer en 7 km cool (31'06")mais vallonné puis par 10km au train (38'54") plus facile! La forme du jour: bonne...

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Semaine 14 (du 03/ au 10/04)

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Par ch'ti-seb

Dimanche, mais que ce passe t-il pour le ch'ti????? Le parcours: les ch'tites foulées à Billy-Berclau Le résultat: 17'20 pour 5200m et une 3è place très satisfait car au passage du 5è devinez quoi? Vous en saurez plus d'ici peu..... Je comprend mieux...

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Semaine 13: (28 au 02/04)

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Par ch'ti-seb

Dimanche, dés la première tentative du 1000m (voir Cr) Samedi, un footing tranquillou en croisant un ancien poulain du coach! Le parcours: long de la souchez, eleu, lens, les glissoires, eleu, avion La punition du ch'ti: 60' réduit à 45' de footing du...

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Semaine 12 (du 21 au 27/03) un début de semaine déjantée....

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Par ch'ti-seb

Dimanche, un ptit footing sur les foulées courrièroises... Le parcours: 2 tours de 5km La punition du ch'ti: footing 10km au train La forme du jour: bonne Le bilan de la sortie: 10.1km - 41'33 - 14.58km/h une petite prise d'émilien mon 2è photographe...

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Semaine 11 (14 au 20/03) me rassurer après ce week-end!!!

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Par ch'ti-seb

Dimanche, des ptits côtes pour recommencer! Le parcours: A/R les glissoires, les glissoires La punition du ch'ti: footing 30' + 4*6 côtes de 70 env + 17' de récupération La forme du jour: assez bonne! Le bilan de la séance: 14.45km - 76' - 11.4km/h Samedi,...

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Semaine 10 (07 au 13/03)

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Par ch'ti-seb

Dimanche, sur les chemin du trail des poilus version bullygeoise Le parcours: parcours des poilus La punition du ch'ti: footing long 75' à 90' séance réduite dut a la forme du jour! La forme du jour: très moyenne, même si j'ai couru 5km avec le groupe...

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