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Et encore une sortie sous le vent...

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Par ch'ti-seb

Jeudi, les jambes sont là, mais le cardio c'est pas encore ça... Le parcours: long de la souchez, lens, les glissoires, éleu, avion La punition du ch'ti: footing 60' au cardio La forme du jour: bonne Le bilan de la sortie: 13.4km - 60' - déniv + : 24...

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Difficile de sortir avec ce temps...

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Par ch'ti-seb

Mercredi, sous surveillance du cardio... Le parcours: A/R les glissoires + les glissoires (plus vallonner!) La punition du ch'ti: footing 60' tranquille La forme du jour:assez bonne, le cardio baisse mais c'est pas encore ça! Le bilan de la sortie: 13.45km...

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L'heure de la reprise est arrivé...

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Par ch'ti-seb

Mardi: départ 10h30 sous un soleil, aucun vent et a jeun c'est tout bon pour reprendre... Le parcours: A/R les glissoires + les glissoires La punition du ch'ti: 60' a jeun allure cool La forme du jour: assez bonne, malgré les puls un peu haut! Le bilan...

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footing sous la calor 27° à 13h.....

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Par ch'ti-seb

Vendredi, j'ai mal aux quilles!!! Le parcours: les glissoires La punition du ch'ti: footing 45' allure libre... La forme: bonne, malgré mes quilles en béton!!! Le bilan du footing: 11.85km - 50' - 14.2km/h

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Lundi, mardi : refaire du jus...

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Par ch'ti-seb

Lundi, footing 45' cool... Le parcours: A/R les glissoires La punition du ch'ti: 45' cool La forme du jour: moyenne (jambes lourdes!) Le bilan de la sortie: 10.1km - 45' - 13.5km/h Mardi, décontracter les jambettes.... Le parcours: 1 tour de glissoires...

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footing de repérage....

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Par ch'ti-seb

Samedi, footing sur les chemin d'un trail!!!! Le parcours: long de souchez, val de souchez, pinchovalles, val de souchez, long de souchez! La punition du ch'ti: repérage tranquille 60' La forme du jour: assez bonne (malgré des douleurs aux dos et au talon...

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Footing 60'

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Par ch'ti-seb

Mercredi, pas trop de sensations... Le parcours: A/R rollencourt + 1tour du parc La punition du ch'ti: dérouler 60' La forme du jour: moyenne changement de temps! Le bilan de la sortie: 12.13km - 52' - 14km/h

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vendredi, samedi, dimanche et lundi....

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Par ch'ti-seb

Vendredi, repos Samedi, footing normalement cool! Le parcours: A/R les glissoires La punition du ch'ti: 60' cool.... La forme du jour: moyenne je voulais même abandonner au bout de 20' car je n'avais aucunes sensations! Puis en accélérant l'allure les...

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lundi,mardi,mercredi.

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Par ch'ti-seb

Lundi, un ptit repos bien mérité! mardi, une séance en déroulant avec min cis! Le parcours:les glissoires, piste javary, gazon La punition du ch'ti: 20' d'echauffement + 11*200m en déroulant + 10' de récupération Les chronos: 36"/37"/36"/37"/37"/35"/35"/35"/35"/34"/35"...

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Un lièvre sur les foulées des 2 tours (mont st éloi)

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Par ch'ti-seb

Dimanche, j'avais prévu du vélo mais ce sera de la course à pied à cause du temps! J'ai décidé de faire le lièvre pour fred et mon directeur! Le départ du 8et 16km des 2 tours! J'ai d'abord aidé fredo pour effectuer ces 8km dommage qu'il ne m'a pas écouté...

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