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Un ptit tour pour voir les potes lensois...

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Par seb

Jeudi, Parcours: Lens, Avion les glissoires (2gds tours avec la côte du terril), retour à Lens Séance: footing avec variations d'allure grâce au "ptit jacko" Sensations: assez bonnes Bilan: 14.9km - 67' - 13.34km/h Le tour: 3.9km Dernier kilo en 3'22...

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le retour au pays des pinguins.....

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Par seb

Samedi : repos (retour) Dimanche: repos fatigué de la route! Lundi: une doublette pour recommencer le matin footing avec cardio 150puls: 10km en 47' soit 12.8km/h et des puls un peu haut 157 l'après-midi footing 20' (4.80km) pui 2*12(15/15) moyenne 83m...

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compte rendu de mes 2 semaines en Haute-Savoie...

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Par seb

1ère semaine: Samedi 01/08 : repos jour d'arrivée Dimanche 02/08: course annulée donc 43'04 pour 10km à 13.9km/h au soir en montant la fin du col de la jambaz sommet 1050m. deniv + 650m Lundi 03/08 : Vélo: montée de la jambaz des 2 côtés en 68' pour 29.3km...

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Audrey ne rigole plus....

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Par seb

Vendredi: Audrey: Parcours: tour de la cité (440m) Séance: faire 10 tours Sensations: bonnes dur à la fin mais c'est normal Bilan: 4.48km - 30'43 - 8.7km/h Le coach: très bon footing avec une bonne gestion de l'effort! Info tour: à la veille de la dernière...

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une doublette pour le fun...

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Par seb

Jeudi, Cap: Sarcours: A/R les glissoires Séance: footing 10km à 150 puls maxi Sensations: moyennes Bilan: 10km - 46' - 13km/h - puls:152 Vélo: Parcours: avion, eleu, lens, loison, annay, carvin Séance: dérouler les jambes Sensations: bonnes Bilan: 15.19km...

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un petit footing bien arrosé

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Par seb

Mardi, Moi Parcours: long de la souchez Séance: footing sous les trombes d'eau!!!! complètement noyé donc abandon Sensations: bonnes Bilan: 4.8km - 20 - 14.4km/h Audrey: soutenue quelques tours par Solana! Parcours: tour de la cité (450m) afin de superviser...

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un ptit footing en attendant le retour!

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Par seb

Samedi, Parcours:long de souchez, les glissoires, long de souchez Séance: footing d'entretien, après 5 jours de repos Sensations: assez bonnes Bilan: 10.07km - 45' - 13.4km/h infos tour: Victoire de Ivanov, mais on retiendra la belle 5è place au général...

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séance d'avant course....

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Par seb

Samedi, Parcours: avion, les glissoires, avion Séance: footing pour se rassurer! 5km assez rapide! Sensations: pas trop mauvaises Bilan: 8.1km - 35' - 13.9km/h 3e footing en 1 semaine pour ma femme les jambes commencent déjà à bien tourner, il va falloir...

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En attendant dimanche....

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Par seb

Mardi, Parcours: léo + piste Séance: 3 tours d'echauffement + 10*300m + 12' de récupération La moyenne des 300m : 55'' Sensations: moyennes, jambes lourdes! Bilan: 11km - 55' - 12km/h Mercredi, repos! M ercredi, 2ème jour de reprise pour ma femme 20'50...

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Après un echec il faut se remotiver!!!

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Par seb

Lundi, Parcours: long de la souchez, glissoires, javary,avion Séance: objectif footing à 13km/h Sensations: bof! Bilan: 13.46km - 60' Un grand bravo à ma femme qui a parcouru 3km en 24' ce soir pour une reprise en douceur! elle a trouvé un coach sérieux(...

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