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S 39 du 26 au 02/10 c'est parti...

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Par ch'ti-seb

Dimanche, j'ai mangé de la côte!!! Le parcours: les glissoires La punition du ch'ti: 20' de footing + 8*500m avec une bosse! + 14' de récup Les stats: 1'39/1'39/1'38/1'37/1'37/1'38/1'37/1'37/1'34 à l'arrache! La forme du jour: assez bonne, j'en ai même...

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Vendredi 22, samedi 23, dimanche 24/09

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Par ch'ti-seb

Dimanche, y'en avais encore du jus!!!! Le parcours: bois de florimond La punition du ch'ti: 20' de footing + 4*6' à 3'45" au kilo + recup Les stats: 1630(3'40); 1640(3'39); 1560(3'50) avec la bosse du cross; 1690(3'34) La forme du jour: bonne, la forme...

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Lundi 19, mardi 20, mercredi 21, jeudi 22/09

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Par ch'ti-seb

Jeudi, repos... Mercredi, footing tranquillou! Le parcours: carvin, parc des hautois (oignies), tour de l'horloge, carvin La punition du ch'ti: footing 60' cool! La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: Mardi, elle est bien passée Le parcours:...

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Jeudi 15, vendredi 16, samedi,17, dimanche18/09

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Par ch'ti-seb

Dimanche, tentative de travail... Le parcours: loos-en-gohelle La punition du ch'ti: 5km de footing vallonné + 10 fois 100m en côte + 20' de récup La forme du jour: assez bonne Le bilan de la séance: 12.2km - 60' Samedi, repos! Vendredi, footing vallonné...

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Lundi 12, mardi13, mercredi 14/09

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Par ch'ti-seb

Mercredi, dans la douleur! le parcours:avion, les glissoires, long de souchez, val de souchez, long de souchez, avion La punition du ch'ti: faire tourner les jambes 45/60' La forme du jour: moyenne, quelques douleurs!!! Le bilan de la sortie: 13.22km...

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Dimanche 4, lundi 5, mardi 6, mercredi 7/09

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Par ch'ti-seb

Mercredi, repos (du jus!!!) Mardi, le retour el senior Guy! Le parcours: A/R stade javary + piste La punition du ch'ti: 20' de footing + 12*200m recup 100m + 16' de récup Les chronos: 36/37/37/36/37/37/36/36/36/36/35/35" Objectif 36/38" La forme du jour:...

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Jeudi 1, vendredi 2, samedi 3/09

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Par ch'ti-seb

Samedi, footing de veille de course! Le parcours: avion, les glissoires, avion La punition du ch'ti: footing 30' La forme du jour: bonne Le bilan de la sortie: 7km - 31'25" - 13.4km/h Vendredi, séance de rattrappage avec les lièvinois! Le parcours: rollencourt...

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Samedi 27, dimanche 28, lundi 29, mardi 30, mercredi 31/08

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Par ch'ti-seb

Mercredi, de mieux en mieux durant le footing! Le parcours: avion, les marais,val de souchez, pinchonvalles, angres, rollencourt 3 tours! La punition du ch'ti: footing 60' avec des petites buttes! La forme du jour: assez bonne, dur dur au départ!!! Le...

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Lundi 22,mardi 23,mercredi 24,jeudi 25 et vendredi 26/08

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Par ch'ti-seb

Vendredi, petite fatigue avec cette semaine de reprise du taf!!! Le parcours: avion, les glissoires, stade javary, la gaillette, les glissoires, éleu, les marais! La punition du ch'ti: footing cool 60' rien d'autre!!! La forme du jour: moyenne! Le bilan...

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Samedi 20 et dimanche 21/08

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Par ch'ti-seb

Dimanche, et pourtant j'avais pas de jambes au départ.... Le parcours: bois de florimond (tour=3.5km) La punition du ch'ti: footing 4 tours dont 6' soutenue (3'30/3'40) dans le 3è Les chronos: 19'08/17'21/14'37/16' La forme du jour: assez bonne! Le bilan...

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