ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
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Lundi, Matin: Parcours: A/R les glissoires Séance: 15' de footing (soit 3.44km) + 12*100m en côte à 18" de moyenne + 17' de récupération (soit 3.74km) Sensations: bonnes et j'ai même failli gerbé à la fin de mes 100m Bilan: 9.5km - 45' - 12.6km/h Après-midi:...
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samedi, vélo élliptique séance: 40' à différentes vitesses! Sensations: bonnes Bilan: 11.1km - 40' Dimanche, la doublette matin, Parcours: harnes (course chérie- chéri) séance: course de 7km en couple dans lequel j'ai joué mon rôle de lièvre et surtout...
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Mercredi, Parcours: avion, val de souchez, le bruyères, vimy, traversée de vimy par la route, route d'avion, val de souchez, marais d'eleu Séance: sortie longue 90' à 12.5 à 13km/h Sensations: assez bonnes Bilan: 20.2km - 90' - 13.5km/h - dénivelé + 359m...
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Mardi: Parcours: interieur (vélo élliptique) Séance: échauffement 20' soit 5.1km( vitesse maxi) + ppg 20' sans répi + 5' de récup soit 1.1km (vitesse tranquille) Sensations: pas mauvaises et motivé enfin pourvu que ca dur Bilan: 6.2km - 25' - et transpiration...
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Après 2 petits footings cette semaine de 25 à 30', j'ai suivi le conseil de mon coach et suis donc partie faire un footing au marais d'Eleu dit Leauwette (j'en avais marre de faire toujours de la route) sous l'oeil de la petite famille ! Sensations :...
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Vendredi et Samedi, Repos: plus rien la grosse fatigue (hibernation) Dimanche, Parcours: A/R monument de vimy (pinchonval,les bruyères,vimy) Séance: footing long sans faire voir sa sale tête Sensations: laborieuses durant les 8kms de l'aller car ça monte...
Lire la suitejeudi, parcours: A/Rles glissoires séance: footing à 14km/h à 45' sensations: assez bonnes Bilan: 11km - 45'25 - 14.5km/h
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Mardi, repos pour cause 8 jours sans repos, et du travail à la maison! Ps: merci à Paul et Jack pour le coup de main, et la bonne soirée Mercredi, Parcours:long de la souchez Séance: objectif footing en 2 parties 30' à 13km/h et 30' à 14km/h 1è partie:...
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Samedi, A défaut de repos j'ai effectué 1h de vélo avec mon pote d'enfance et futur marié! Il s'en est bien sorti malgré la souffrance des que ça montait et pas avantagé avec un grimpeur comme moi! On s'est dans mis dans la tête que l'on fera l'étape...
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Vendredi, Parcours: long de souchez, val de souchez, pinchonval, val de souchez, long de souchez, avion Séance: footing en accélérant progressivement pas de séance fatigué Les moyennes : à 20' : 4'41 ; à 30' : 4.36 ; à 60' : 4.31 Sensations: bof Bilan:...
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