ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Mardi, parcours: léo-lagrange + piste séance: 3 tours d'échauffement + 500/1000/1000/500m + 2 tours de récupération sensations: moyennes pas de souffle! temps: 1'40;3'22;3'25;1'37 bilan: 12.5km - 60' mercredi, parcours: A/R les glissoires séance: footing...
Lire la suiteMercredi: REPOS Jeudi: Parcours: long de la souchez + pinchonval Séance: 5km tranquille + 5km au train à 3'50 au km + 500m tranquille Sensations: bonnes Bilan: 10.5km - 45' - 14km/h Vendredi, Parcours: aller stade léo + tours du stade avec frédo Séance:...
Lire la suitecet après-midi, séance: footing sur chantier vallonné et pas de macadam car un peu mal aux tibias ! parcours: Avion, Pinchonval, Angres,Les Bruyères, Pinchonval, Avion Sensations: assez bonnes vu le parcours ! Bilan: 12km - 52'47 - 13.6km/h ATTENTION!!!...
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Mercredi, Séance: 3 tours léo-lagrange + 10*400m récup 1'20 (m:1'13) + 2 tours de léo en récupération Parcours: léo-lagrange à lens Sensations: pas trop mal Bilan: 14km - 68' - 4'51 Jeudi, Séance: footing long 75' avec variations d'allures! Parcours:...
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Les prévisions Je vais essayer d'être plus sérieux dans mes entraînements afin de réaliser un bon chrono lors du semi-marathon de Lorgies si d'ici là l'heureux évènement n'est pas arrivé!!! Je ferai 2 footings longs entre 1h15 et 1h30, 2 à 3 séances de...
Lire la suiteMercredi, Séance: footing 25' + 10*(30/30) + 15' de récupèration ParcourS: A/R parc des glissoires avec ronis et son bof! Sensations: bonnes Bilan: 10.3km - 50' - 4'51 Jeudi, REPOS Vendredi, REPOS Demain, j'éffectuerai un footing tranquille de 40' avec...
Lire la suiteCet après-midi, Séance: footing tranquille 8 tours avec charles.M Parcours: léo-lagrange Sensations: pas trop mal! Bilan: 12km - 57' - 4'45 - puls: 144
Lire la suiteCe matin, Séance: footing long avec des variations d'allures! Parcours : harnes(florimond), courrières, oignies(bois des hautois),et demi-tour pour revenir au point de départ! Sensations: assez bonnes malgré les jambes un peu lourdes sur la fin Bilan...
Lire la suiteLundi, Séance: footing de récupèration Parcours: Avion, Lens léo-lagrange +2 tours, Avion Sensations: moyenne avec les jambes lourdes! Bilan: 12.6km - 60' - 4'45 Mardi, Séance: footing 4 tours + 2*10(40/20) soit 20*200 + 10' de récupération Parcours:...
Lire la suitecet après-midi: séance : footing tranquille en gérant bien l'effort Parcours : Avion, Lièvin, Angres, Givenchy, Avion les glissoires, Avion Sensations : bonnes Bilan : 13.5km - 60' - 4'26 - puls : 151 J-2 samedi: séance: footing tranquille parcours: avion,...
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