ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Vendredi, Parcours: Départ de la maison, passage dans eleu avec ses bosses qui cassent bien les pattes en début de footing, passage par lièvin carrefour,rollencourt,devant la mairie de angres,la route de souchez jusqu'à la frontière. Puis direction la...
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_razz.gif)
Mardi, Parcours: léo lagrange Séance: 4 tour d'échauffement + 10*500m récup 1' en déroulant + 2 tours de récupération Les temps: 1'44/1'42/1'46/1'43/1'44/1'41/1'45/1'39/1'42/1'36 Moyenne: 1'42 soit 3'22 au kilo Sensations: assez bonnes bilan: 15.38 -...
Lire la suiteJeudi, Parcours: léo lagrange,glissoires, léo 3tours Séance: footing 60' avec 7*200m (20km/h) Sensations: moyennes jambes lourdes! Bilan: 13km 60'
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_wink.gif)
Mardi, Parcours:léo-lagrange Séance: 4 tours d'échauffement (6km) + 8* (1'/1') objectif 300m + 2 tours de récupération. Séance avec cis le lui est servi de lièvre Les distances: 302/333/321/305(éviter la chute!)/309/341/336/339 Sensations: bonnes! en...
Lire la suite
Dimanche, Parcours: sains-en-gohelle,aix noulette,angres,lièvin,avion Séance: comme les kenyans j'avais prit qu'1 aller simple, donc il fallait revenir en courant le plus rapidement possible avec des bosses et des longues lignes droites comme j'aime pas...
Lire la suite/idata%2F1979408%2FDSC00124.JPG)
Mercredi, Repos! fatigué Jeudi, Parcours: le même que mardi mais sens inverse et avec la neige! Séance: au départ 75' de footing, je me sentais bien donc un peu de train 30' entre 15 et 16km/h Sensations: assez bonnes Bilan: 18km - 75' - 14.4km/h La ptite...
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_lol.gif)
Samedi, Parcours: long de la souchez pour apprivosiser la boue que sera de la partie demain! Séance: footing cool 6km + 1000m un peu plus vite (3'30) + 2km de récupération cool Sensations: moyennes sauf sur le 1000m " bonnes" Bilan: 9km - 41' - 13.2k...
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_twisted.gif)
Jeudi, Parcours: A/R léo-lagrange + 2tours de léo Séance: footing 60' avec des lignes droites , que je remplacerai pas 10' au train 15km/h! pas envie de lignes droites Sensations: bonnes Bilan: 13.21km - 60' Info: 2 adversaires en plus sur le cross court:...
Lire la suite
Mardi, Parcours:avion + piste javary Séance: 29' d'échauffement dont une partie avec mon ancien facteur + 7*200m( en déroulant) récup 35" actif + 23' de récupération Les temps des 200m: 36"/37"/37"/37"/36"/34" sauf le dernier bien sur Sensations: moyennes...
Lire la suite/idata%2F1979408%2FDSC09998-copie-1.JPG)
Dimanche, Un réveil tardif (10h), pas de déjeuner, un parcours accidenté et voilà comment on morfle! Parcours:avion,pinchonvalles,angres,lièvin,val de souchez,eleu,avion Séance: 20' d'échauffement + 5 ou 6 *1000m (objectif 3'30) + 11' de récupération...
Lire la suite