ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
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Dimanche, une séance réduite d'une série! Le parcours: les glissoires Le type de terrain: cross (gras!) La punition du ch'ti: 20' d'échauffements + 3 séries (au lieu de 4) 400/500/600m + 10' de récupération Les chronos: 1è série: 1'18"/1'39"/1'57" 2è...
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Jeudi, je suis nase heureusement il arrive le week-end.... Le parcours:les glissoires, piste javary, gazon La punition du ch'ti: 25' d'échauffement + (300/400/500m) *3 (allure 3'15) recup 1'20" + 10' de récupération sur gazon Les chronos: 1è série: 51"/1'16"/1'38"...
Lire la suiteMardi, la piste javary rien que pour moi... Le parcours: grand tour de javary + piste + gazon Type de terrain: chemin, piste, gazon La punition du ch'ti: 30' d'échauffement + 15*200m (objectif 36") recup 1'20" + 11' de récupération Les chronos: 37"/36"/36"/34"/36"/35"/35"/35"/35"/35"/35"/35"/35"/35"/35"...
Lire la suiteDimanche, 5.4km c'est déjà pas mal pour une première semaine! Le parcours: les glissoires La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + (300/400/500/400/500/600m) * 2 (allure 3'30 au kilo) + 10' de récupération Les chronos: un peu trop rapide! 1è série:...
Lire la suiteMercredi, repos forcer cause travail! Donc préparation de la salle de tortures!!! Jeudi, tout en accélérant sous le froid avionnais! Le parcours: les glissoires, piste javary La punition du ch'ti: 25' d'échauffement, games + (200/300/400/300/400/500m)...
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Jeudi, grosse séance à javary... Le parcours: glissoires + piste + gazon La punition du ch'ti: 20' d'échauffement avec 2 lensois orphelins + 200/300/400/300/400/500/400/500/600/500/600/800m (5500m) + 10' de récupération Les chronos: 33"/54"/1'14"/55"/1'15"/1'35"/1'15"/1'34"/1'54"/1'34"/1'52"/2'30"...
Lire la suiteJeudi, pas de séance en principe... Le parcours:autour de javary boucle de 1km La punition du ch'ti: 35' à 12km/h puis 25' au train 16km/h La forme du jour: bonne Le bilan de la séance: 13.7km - 60'
Lire la suiteMardi au soir, des 500m en nature de rêve.... Le parcours: stade javary direction les glissoires pour effectuer la séance car le vent était trop fort pour faire de la piste! puis retour a javary tranquillou! La punition du ch'ti : 20' d'échauffement avec...
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Jeudi, j'avais les jambes lourdes mais je me suis dit tente et on verra! Le parcours: les glissoires , piste javary , gazon La punition du ch'ti: 20' d'echauffement + 300/400/300/400/500/400/500/600m avec min cis + 10' de récup Les chronos: 57"/1'18"/57"/1'14"/1'37"/1'14"/1'34"/1'49"...
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Mercredi, la sieste ma fait du bien et les encouragements de mes supportrices (mes 3 femmes) au bord de la piste ! Le parcours: avion, eleu, les glissoires, piste javary La punition du ch'ti: 20' d'echauffement + 3*500m + 15' de récupération sur gazon...
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