ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Jeudi, Parcours: léo-lagrange + pelouse Séance: 4tours (1.5km) + 3*8' récup 1'30 (1900m régulier) avec Tiborunning et Thierry.V + 2tours de récupération avec Gaétan Sensations: assez bonnes Bilan: 15.5km - 76' - 12.3km/h
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Vendredi, parcours: éleu,avion,lens Séance: 16' d'échauffement (3.56) + 10*(1'/1') sur une boucle vallonée(4.51) ! 15' de récupération (3.43) Les distances: 315/283/301/313/303/305/317/312/329m moyenne: 309m Sensations: assez bonnes, satisfait de ma séance...
Lire la suiteMardi, Parcours:lievin,angres,lievin + piste trempée! Séance: 1gd tour d'échauffement + 20*(50/50m) + 2000m (7') + 1000m(3'21) séance faite en déroulant + récupération 5' Sensations: assez bonnes Bilan: 11.5km - 52' - 13.2km/h
Lire la suiteJeudi, Parcours:léo lagrange + pelouse Séance:4 tours d'échauffement (6km) + 3*(5*(1'20/40")) + 10' de récupération Les moyennes: 1è série:324m (avec dédé et cis) ; 2è série: 340m (idem) ; 3è série: 370m (seul) Sensations: bonnes Bilan: 14.33km - 72'...
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Mardi, Parcours: lièvin,angres,lièvin Séance: 4km d'échauffement + 1600m ; 50/50m 10tours de piste ; 5*200m + 13' de récupération Les temps: 1600m : 5'31 ; 50/50m*10T : 16'48" ; 5*200m : 31"/31"/31"/31"/30" Sensations: assez bonnes malgré des cuisses...
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Jeudi, Parcours: léo-lagrange + terrain de foot!!! Séance: 4 tours d'échauffement + 7*3' récup 1' + 12' de récupération Les statistiques: 794/802/827/845/831/842/872m Sensations: bonnes, bien déroulé les jambes en forcant sur la butte à chaque passage!...
Lire la suiteMercredi, Parcours: avion,les glissoires,stade d'avion,les glissoires,avion Séance: footing 60' à max 150puls de moyenne Sensations: assez bonnes Bilan: 13.04km - 60' - 142puls - dénivelé + 431m Mardi, Parcours: rolencourt + piste Séance: 2 tours jean...
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Mardi, Matin, (4h45 après le travail) Parcours: avion,lièvin,lens,éleu,avion Séance: footing 45' Sensations: moyenne dur sur a cette heure là!!! Bilan: 10km - 45' - 13.2km/h Ce-soir, Parcours: long de la souchez + piste d'eleu! Séance: 15' de footing...
Lire la suiteJeudi, Parcours :léo-lagrange Séance:3 tours d'échauffement (4.5km) + 1/2/2/2/1 tour ( le tour: 580m) + 15' de gazon les chronos: 1'58 / 4' / 4'01 / 1'56 / 1'51 Sensations: moyennes petite douleur mollet gauche lors de la 3è répétitions de 2 tours donc...
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Mardi, Parcours: parc rolencourt + piste Séance: 2 tours d'échauffement + 500/400/300/200/2000/500/400/300/200m + 8' de récupération Les chronos: 1'33/1'13/51"/31"/6'48/1'34/1'08/49"/30" Sensations: bonnes , même un peu trop a mon goût!!!! Bilan: 12.5km...
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