ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Il détient le record de france du mille, qui est ce ptit bonhomme???? Il finit juste derrière B.Lagat intouchable le jour là! Vendredi, Se fut repos pour trop dangereux pour sortir!
Un départ rapide des concurrents malgré le froid... Le retour sur ma dernière proie du jour... Je suis devant c'est mauvais signe pour mon adversaire du jour... Il l'a comprit juste un peu trop tard mais bravo à lui aussi! Merci à Christophe Semail pour...
Jeudi, Parcours: léo-lagrange + terrain de foot... Séance: 4 tours d'echauffement + 20LD avec tic (10 en déroulant et 10 en se lachant) + 15' de récup avec toujours min tiot tic Sensations: bonnes ( malgré encore quelques gênes dentaires...) Bilan: 12.5km...
Samedi, Parcours: long de la souchez Séance: footing cool 60' à 12.5km/h Sensations: bonnes (on dirai même que j'ai pas couru) Bilan: 12.6km - 60' pas de bike and run pour moi partenaire malade! donc une ptite séance surement! Bilan semaine: 68.7km pour...
Vendredi, Parcours: long de souchez, val de souchez, pinchonval, val de souchez, long de souchez, avion Séance: footing en accélérant progressivement pas de séance fatigué Les moyennes : à 20' : 4'41 ; à 30' : 4.36 ; à 60' : 4.31 Sensations: bof Bilan:...
Jeudi: Parcours: léo-lagrange Séance: 3 tours d'échauffement + 3*2' , 3*3' , 3*2 + 2 tours de récupération Sensations: bonnes Les temps: 2' : 560m de moyenne , 3': 835m de moyenne , 2': 587m un ptit merci à jacko pour l'aide au démarrage Bilan: 15km -...
Vendredi, Parcours: "Trail" servins, bouvigny avec 2 fois la côte, servins séance: footing cool dans le noir merci laurent pour la lampe qui marche très bien! A refaire c'est pas mal et ca change!!! Sensations: bonnes Bilan: 8km - 43' - 11.16km/h
Un titre de plus pour Contador celui de champion d'espagne de clm, avant le tour très prochainement un dam's! Et pourquoi pas un autre aujourd'hui?????
un ptit hommage a ce grand chanteur Mr Michael JACKSON une carrière brisée par les médias en grande partie!!!
Mercredi, Vélo Parcours: avion,lièvin,angres,souchez,ablain,gouy,servins,camblain,mont st éloi,maroeuil,neuville,vimy,givenchy,avion Séance: dérouler les jambes avec un vent de merde!!! Sensations: assez bonnes Bilan: 44.2km - 91' - 28.9km/h
Et oui Madame Jannie Longo est devenue championne de france de contre-la-montre ce qui lui fait un 56è titre National ! Moi je dis bravo Jannie et me dis ou est la relève????? Chez les homme c'est Jean-Christophe Peraud qui est devenu champion de france...
Mardi, Parcours: lièvin,angres,lièvin Séance: 4km d'échauffement + 1600m ; 50/50m 10tours de piste ; 5*200m + 13' de récupération Les temps: 1600m : 5'31 ; 50/50m*10T : 16'48" ; 5*200m : 31"/31"/31"/31"/30" Sensations: assez bonnes malgré des cuisses...
Mercredi, Parcours: avion pour rejoindre ronis pour effectuer notre footing la plus grande partie dans mon coin donc valonné, éleu,liévin,avion, lens,éleu,avion. Séance: footing normalement cool!!!! Sensations: assez bonnes Bilan: 13.77km - 60' - dénivelé...
Jeudi, Parcours: léo-lagrange Séance: 17' d'echauffement + 8*(30/30) + 10*(40/20) + 8*(30/30) en déroulant mais en faisant le lièvre de frédo + 15' de récupération lent sur gazon Les distances sur 30" : 146m de moyenne 40" : 186m de moyenne Sensations:...
Ce week-end se déroulait le concours d'attelage au val de souchez (Lièvin). je m'y suis rendu avec la petite famille, j'en ai profité pour perfectionner mon talent de photographe. Vous pouvez les visualiser en cliquant sur le lien suivant: link
Et oui ce mercredi 08 avril 2009 restera graver dans ma mémoire, car je suis devenu père pour la deuxième fois d'une petite "Luna" . C'est tout le portrait de sa soeur "solana". Je suis hyper heureux tout comme la maman et la grande soeur! A BIENTOT!...
Lundi 09 février Footing 75' avec variations d'allures 2×15' à 4' au kilo. 1ier : 4.1km 2e me : 4.12km Résultat : 75' pour 17.3km soit 13.6km/h👍
Mardi 10 février, bien souffert sur le 4 km. .. Footing 30' soit 6.5km Seance: 4000/3000/200m 4000m : 15'50" 3000m = 11'33" 2000m = 7'38" Récupération 10' soit 2 km Bilan de la séance : 18km en 1h20'
Jeudi 12 février, Sortie vélo: avion,givenchy,vimy, farbus, Bois Bernard, drocourt, henin beaumont, montigny, harnes, courrieres, oignies, carvin,harnes, noyelles, salaumines, lens, avion. Bilan :60km en 2h04' soit 29km/h
Lundi 19 janvier, footing cool avec Gaétan. Footing 75' le long de la souchez Bilan: 75' pour 15km soit 5'15 au kilo.
Mercredi 14/01/2015, une bonne séance qui rassure... Footing d'échauffement avec le groupe de Run on Line. (30': 5.8km) Séance 4*2000m sur la boucle de angres Objectif: 8'15/8'15/8'/7'50) Résultat: 8'15/8'09/7'59/7'45 Récupération cool 16': 2.5km Bilan:...
Vendredi 30 janvier, Sortie cool mais bien crade sur les chantier de pinchonvalles! Billan de la sortie: 75'pour 15.42km soit 4'52 au kilo.
