ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Vendredi, il faut se trouver avant dimanche... Le parcours: val de souchez, eleu, avion, eleu La punition du ch'ti: préparer le bike and run (tactique!) La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: 10km - 44'20" - 13.5km/h + 7km de vélo car Chiken...
Jeudi, vite fait bien fait.... Le parcours: long de la souchez, gazon du stade d'éleu Le type de parcours: 1/6 de route + 5/6 de chemin! La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + 20LD + 15' de récupération La forme du jour: assez bonne Le bilan de la...
Vendredi, une promenade picante... Le parcours: avion, eleu, les glissoires, avion, lens, léo, et retour par la même route! Le type de terrain: 1/3 de route et 2/3 de chemin La punition du ch'ti: footing 60' sur terrain vallonné La forme du jour: assez...
Dimanche, sur les chemins que je connais bien.... Le bilan du trail: 8è en 25'50" en 3'48" au kilo sur un parcours glissant! Les photos et Cr du trail ce soir ou au plus tard lundi soir (400 photos!!!)
Lundi, sans me prendre la tête! Le parcours: A/R lens + 2tours dont 1 avec dany et cis dérrière! La punition du ch'ti: 60' avec variations d'allures La forme du jour: assez bonne! Le bilan de la sortie: 13.65km - 60' Les photos d'anzin d'ici peu...
S9.3_à la recherche du rythme pour Berlin! Le parcours:léo-lagrange La punition du ch'ti: 4 tours d'échauffement + 10km à allure M ( entre 4'10" et 4'15") + 10' de récupération Le chrono du 10km: 41'57" (4'10" au kilo) La forme du jour: bonne Le bilan...
Jeudi, la même chose que mardi en plus vite! Le parcours: A/R piste javary + gazon La punition du ch'ti: 5km d'échauffement + 20LD + 15' de récupération La forme du jour: bonne! Le bilan de la sortie: 11.68km - 50' - 14km/h
Mercredi, pas trop de sensations... Le parcours: A/R rollencourt + 1tour du parc La punition du ch'ti: dérouler 60' La forme du jour: moyenne changement de temps! Le bilan de la sortie: 12.13km - 52' - 14km/h
Et ca continu tranquillou en faisant découvrir mes chemins... Le parcours: avion, éleu, les glissoires, piste javary, les glissoires, éleu long de la souchez, avion La punition du ch'ti: 60' cool La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: 12km...
S8.2_écourter pour cause de manque de temps.... Le parcours: tour de l'horloge, vieux c hâteau à carvin La punition du ch'ti: 60' transformer en 30' dont 15' à 15km/h La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: 7.02km - 30' - 14km/h
S10.1_surement la dernière en France! Le parcours: Léo-lagrange La punition du ch'ti: 3 tours de léo + 3*1000m allure M récup 500m + 10' de récup sur gazon Les chronos: 4'07/4'07/4'06 très facille La forme du jour: bonne Le bilan de la séance: 10.5km...
Vendredi, vite fait car le temps est compté.... Le parcours: A/R les glissoires La punition du ch'ti: footing 45' avec 15' à 14km/h (= 14.35km/h) La forme du jour: bonne pas de fatigue d'hier! Le bilan de la sortie: 10.33km - 45 - 13.8km/h
Lundi, footing de récupération. Le parcours: A/R les glissoires La punition du ch'ti:footing 60' tranquillou La forme du jour: bonne Le bilan de la sortie: 12.6km - 60'
Mercredi, Parcours: dans les rues d'avion et éleu Séance: footing 60' à 12km/h Sensations: assez bonnes Bilan: 13.1km - 60'
S8.4_ en route vers la bretagne en commencant à pied Le parcours: avion, éleu, lens, loison, annay, st paul, carvin (le boutique!) La punition du ch'ti: footing 60' avec 1/2/1/1km à allure M La forme du jour: bonne Le bilan de la sortie: 15km - 65' -...
Jeudi, pas de séance en principe... Le parcours:autour de javary boucle de 1km La punition du ch'ti: 35' à 12km/h puis 25' au train 16km/h La forme du jour: bonne Le bilan de la séance: 13.7km - 60'
Samedi, Le parcours:avion, les marais d'éleu, eleu, les glissoires, éleu, avion La punition du ch'ti: footing 60' cool La forme du jour: sensations moyenne! Le bilan de la sortie: 13.65km - 60' La question du jour: Est-ce que le ch'ti peut faire moins...
Mercredi, Le parcours: avion, lièvin, long de la souchez, éleu, lens, les glissoires, stade javary, les glissoires (escaliers!), éleu, avion! La punition du ch'ti: faire tourner les jambes 60' La forme du jour: assez bonne! Le bilan du footing: 13.13km...
Vendredi, footing sur chantier... Le parcours: long de souchez La punition du ch'ti: footing 60' cool dont un ptit bout de chemin avec David L. La forme du jour: assez bonne, hormis la petite douleur au talon gauche en début de footing (direction podologue!!!)...
Jeudi, les jambes sont là, mais le cardio c'est pas encore ça... Le parcours: long de la souchez, lens, les glissoires, éleu, avion La punition du ch'ti: footing 60' au cardio La forme du jour: bonne Le bilan de la sortie: 13.4km - 60' - déniv + : 24...
S8.5_dans les rues de ploermel... Le parcours: ploermel (en bretagne!) La punition du ch'ti: 60' cool La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: 13.26km - 60'
Vendredi, j'ai mal aux quilles!!! Le parcours: les glissoires La punition du ch'ti: footing 45' allure libre... La forme: bonne, malgré mes quilles en béton!!! Le bilan du footing: 11.85km - 50' - 14.2km/h
Lundi, footing tranquillou... Le parcours: A/R les glissoires La punition du ch'ti: footing 45' cool La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: 9.7km - 45' - 12.9km/h
Jeudi, sous un temps menaçant! Le parcours:avion, les glissoires, lens, eleu La punition du ch'ti: 45' tranquille La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: 11km - 50 - 13.2km/h - puls: 141 - deniv +: 326m
Lundi, petite ballade jusque lens (stade léo) Le parcours:A/R lens + 3T de léo avec cis, dédé et grincheux! La punition du ch'ti: footing 60' cool La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: 12.85 - 60 - déniv + 475m
