ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Jeudi, Parcours: léo-lagrange + terrain de foot!!! Séance: 4 tours d'échauffement + 7*3' récup 1' + 12' de récupération Les statistiques: 794/802/827/845/831/842/872m Sensations: bonnes, bien déroulé les jambes en forcant sur la butte à chaque passage!...
les prises de marchiennes a différents moments de la courses! on vient de passer le 1ier kilo et je suis bien dans ce ptit groupe!!! A 2 kilo de l'arrivée je faisais plus le malin avec le ptit wagon que je tirai hiiii! A 200m de l'arrivée avec dam's et...
Mercredi, Parcours: A/R rolencourt + 3 tours là-bas Séance: footing allures variées pendant 60' Les allures: * 5km en 20'33" (14.6km/h) aller * 6.71km en 33'22" avec Seb A. et les lièvinois (12.1km/h) * 5km en 21'10" (14.2km/h) retour Sensations: moyennes...
Mardi, Parcours: parc rolencourt + piste Séance: 2 tours d'échauffement + 500/400/300/200/2000/500/400/300/200m + 8' de récupération Les chronos: 1'33/1'13/51"/31"/6'48/1'34/1'08/49"/30" Sensations: bonnes , même un peu trop a mon goût!!!! Bilan: 12.5km...
Mardi, Parcours: rollencourt + piste Séance: 2 tours du parc + 100/150/200/1600m 4' de récup, 100/150/200/1200m 4' de récup, 100/150/200/800m + 1 tour du parc Sensations: assez bonnes malgré une grosse séance(5250m)! Bilan: 14km - 73' - 11.4km/h je mettrai...
Jeudi, Parcours: léo-lagrange Séance: 3 tours d'échauffement + 6*(15/15) dérouler puis 5*3'/1' + 2 tours de récupération Les 3' : 874m; 855m; 859m; 862m; 920m avec une moyenne max de 3'30 impec Sensations: bonnes malgré les jambes un peu lourdes d'hier!...
Lundi, Vélo élliptique + PPG Sensations: assez bonnes et transpiration à fond de cale Bilan: 17.8km - 60' - 648 cal Dany le nouveau servinois 48è hier à loos sur le 7.5km
Lundi, Parcours: avion, marais d'eleu, val de souchez, lièvin, angres, lièvin, val..., marais..., avion Séance: footing de récup 60' Sensations: assez bonnes avec les "elixir" Bilan: 13.82km - 60' - deniv : + 405m Je suis revenu avec un ptit vélo de templeuve...
Vendredi, Parcours: avion,val de souchez, pinchonvalles,angres,rollencourt(un ptit coucou aux potes lièvinois) et retour à avion Séance: footing 60' avec cardio objectif 150 puls maxi de moyenne Sensations: bonnes Bilan: 13.5km - 62' - 13.1km/h - m: 149...
Voici l'affiche de l'une des courses qui commence à être incontournable dans la région et voir même plus loin! d'après l'organisateur il y aura + de 300 couples cette année et on peut encore s'inscrire donc n'hésitez pas! pour vous inscrire: link
Une reprise de cap dès dimanche en altitude pour recommencer la saison! Et je recommence par une petite course au grand-bornand! A dans 15 jours pour vous raconter ça..... Bonnes vacances à tous!
Jeudi, Cap: Sarcours: A/R les glissoires Séance: footing 10km à 150 puls maxi Sensations: moyennes Bilan: 10km - 46' - 13km/h - puls:152 Vélo: Parcours: avion, eleu, lens, loison, annay, carvin Séance: dérouler les jambes Sensations: bonnes Bilan: 15.19km...
Vendredi, repos! un grand bravo à Brice Feillu pour sa victoire à Andorre devant les grands!!!
Vendredi, Parcours: long de la souchez Séance: footing cool! Sensations: moyennes un peu mal aux mollets rien de grave! Bilan: 10.24km - 45' - 13.6km/h
Mercredi, Parcours: avion, long de la souchez,lièvin, angres, lièvin 1 tour de rollencourt, côte henry darras, avion Séance:footing vallonné à 13km/h au programme Sensations: moyenne avec ce temps de brun!!! Bilan: 13.55km - 60' 100 derniers mètres à...
Hier, Repos forcer!!!! Cette après-midi, Parcours:long de la souchez sous un soleil et une température de 24° Séance: footing cool en vue de demain! Sensations: assez bonnes Bilan: 10.28km - 45' - 13.7km/h
Bientôt le retour pour mieux repartir!!! Avec je pense du changement, je n'ai pas le temps de m'occuper des personnes négatives à mes côtés!!! A 29ans je n'ai plus le temps de jouer au gamin même si je plaisante souvent!!!!
Jeudi, Parcours: léo-lagrange Séance: footing sans gout!!! Sensations: bonnes et un mollet qui va un peu mieux Bilan: 10.5km - 45'30 - 13.8km/h
Dimanche, Parcours: long de la souchez Séance: échauffement 15' + 2*5(60"/60') + 20' de récupération Les moyennes des séries: 1° : 308m (déphasé) 2° : 334m (rassurant!) Sensations: assez bonnes Bilan: 12.58km - 55' - 13.7km/h à lorgies (mreci hervé)
Jeudi, Parcours: léo-lagrange Séance: footing très cool Sensations: bonnes Bilan: 11.7km - 60' Vendredi, REPOS Samedi, Parcours: long de souchez, a/r les glissoires Séance: footing un peu plus rapide mais trop rapide! Sensations: pas mal! Bilan: 10.2km...
Ce matin, Séance: footing avec du train et des grosses côtes!!!! Parcours: Avion, Val de Souchez, Pinchonval, Les Bruyères, Les écuries de Givenchy, Givenchy, Pinchonval, Avion! Sensations: pas mal mais plus de jambes à la fin!!!!! Bilan: 15km - 65' -...
Cet après-midi, Séance: 30' footing + 500m + 10' de récupération Parcours:le long de la souchez à l'abri de la pollution! Sensations:pas mal en espérant que les jambes soient là demain! Le temps du 500m : 1'26 Bilan : 9.3km - 41'26 - 4'27
Cet après-midi, Séance: 45' dont footing au train 20' puis 25' plus cool! Parcours : Avion, glissoires, terril de pinchonval, glissoires, Avion Sensations : extra bonnes avec mes nouvelles mizuno pour la route! Statistiques du 20' au train : 5080m soit...
Cet après-midi, Séance: Footing tranquille 35' dont 500m vif avant chpt régionaux! Parcours: Maison, le long de la souchez,le val de souchez, les marais d'Eleu et maison Sensations: très bonnes Bilan : 8km - 35' - 4'23
Le film de mon année 2009 Regardez bien la vidéo jusqu'au bout vous apprendrez des choses sur l'avenir de ch'ti seb....
