ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Jeudi: Parcours: léo lagrange + piste Séance: 3 tours d'echauffement + 3* 500m en 1'30 (en vue de 4'30 au 1500m dimanche!) + 20' de récupération Sensations: bonnes Les temps: 1'29(r:1'30) ; 1'30( r:3'); 1'27 (avec roman) Bilan: 10.5km - 55' - 11.2km
Lundi, Parcours : long de la souchez Séance : footing tranquille avec ronis Sensations : moyennes ( toujours la ptite douleur au mollet!) Bilan : 12.7km - 60'
Lundi, Vélo elliptique 45' (13.5km) + renforcement musculaire 15' sans pause! Sensations: bonnes Une motivation qui revient après une periode de doute, Maintenant je vois loin!!! Cette semaine sera une grosse semaine en kilomètre et en qualité!
Jeudi, Parcours: léo-lagrange + piste + gazon Séance: 15' d'échauffement + 500/1000/500/1000/500m récup 100m cool(75") + 15' de récupération Sensations: bonnes Les temps: 1'39, 3'19, 1'37, 3'19, 1'37 Bilan: 9km - 44' - 12.1km/h
Vendredi, Sous l'ordre du coach j'ai donc fait repos!!!! Samedi, Parcours: long de la souchez Séance: 20' footing + 500m (1'28) + 8'30 de récupération Sensations: assez bonnes Bilan: 7.1km - 30' - 14.2km/h
Un bon temps sur un parcours très vallonné!!! 36'23" pour les 10km et une 15ième place! Les photos sont déjà en ligne: link Les résultats: link
Parcours: léo lagrange + piste Séance: 4 tours d'echauffement + 10*200m + 15' de récupération Sensations: moyennes Moyennes des 200m : 34" plus mauvais 37", meilleur 32" Bilan: 12km - 60'
Jeudi, Parcours: léo-lagrange + gazon Séance: footing 3 tours + 20LD + 15' de gazon tranquille Senasations: bonnes Bilan: 11km - 55' - 12.2km/h
Lundi, Parcours: long de souchez,val de souchez,pinchonval,val de souchez, long de souchez Séance: 20' d'echauffement + 5* la côte en 1'30 + 15' de récupération Les temps: 1'23; 1'25; 1'24; 1'23; 1'21 récup 2' Sensations: toujours pareilles Bilan: 10.25km...
Voici le lien pour visualiser les photos du 5 et 10km: link N'hésitez pas à laisser un message lors de votre passage. Pour moi encore une course pour rien car objectif échoué 17'57 pour 5030m je prend la 8è place à 1' du champion de france cadet De Bom...
Ce soir, Séance : footing cool! Car demain une petite séance au programme! Parcours : léo-lagrange Sensations : bonnes Bilan : 12.1km - 60' - 4'59 puls: 137
Hier, Parcours: A/R lièvin (stade rolencourt) - givenchy (mi-montée) Séance: footing 45' Sensations: bonnes Bilan: 9km - 45' - 12km/h Un grand merci a tous pour vos commentaires pour la venue de ma 2ème fille luna!!!
Jeudi, Parcours: leo-lagrange + piste Séance: 3 tours echauffement + 200/300/200/300/200m + 12' de récupération Sensations: bonnes malgré une fin difficile Temps: 30",47",30",48",30" (sans pointes!) Bilan: 10km - 50' - 12km/h
Vendredi, Parcours: avion, lens (pour tiré la fouine!), avion les glissoires, avion Séance: footing varié Sensations: assez bonnes Temps: 0' à 17' = 14.3km/h 17' à 57' = 12.8km/h (avec la fouine) 57' à 64' = 14.5km/h (tout en montée) Bilan: 14.17km -...
Mardi, Parcours: long de la souchez Séance: footing allure variée Sensations: assez bonnes (un ptit mal de dos à surveiller) Statistiques: 0 à 10' : 14.4km/h 10' à 20' : 15.5km/h 20' à 30' : 14.2km/h 30' à 40' : 14.6km/h 40' à 45' : 15.5km/h Bilan: 11.01km...
ce soir, Séance: footing tranquille avec 1500m (5'41) et 3000m (12'07) au train Parcours: léo-lagrange à Lens Sensations: bonnes Bilan : 14.5 - 75' - 5'10
RECORD BATTU!!!!!!!!! compte rendu à venir
Cet après-midi, Séance: footing tranquille 8 tours avec charles.M Parcours: léo-lagrange Sensations: pas trop mal! Bilan: 12km - 57' - 4'45 - puls: 144
Ce soir, Séance: 3 tours d'échauffement, 500/1000/1000/500m, 15' de récupération Parcours: léo-lagrange + piste Temps: 1'33 - 3'24 - 3'24 - 1'36 Sensations: pas mal! Bilan: 11km - 54' - 4'52
Mercredi, Parcours: long de la souchez Séance: 20' + 12*(30/30) * 2 + 13' de récupération Sensations: moyennes (le dos) Bilan: 13km - 60' Demain les choses sèrieuses reprennent
Lundi, parcours: avion,les glissoires,long de la souchez, avion séance: footing tranquille avec ronis! sensations: rien de spécial !!!! bilan: 12.44 - 60' - dénivelé: 536m
Cet après midi, Séance: footing 20' + 2*12(30/30) (m:150m) + 15' de récupération Parcours : long de la souchez sensations: assez bonnes Bilan : 13.35km - 60' - 4'29 J-4
Un nouveau record est tombé, lequel?
Hier, Séance: footing tranquille Parcours : léo-lagrange à lens Sensations: bonnes Bilan: 12.85 - 62' - 4'48 puls : 143
ce soir , j'ai effectué un footing 60 pourcent sur route et 40 sur les chantiers du val de souchez ,car à 19h il commence déjà a faire noir! les jambes on bien tourné sinon trop rien à dire sur ce footing tranquille! total footing 13.21km - 60' - 4'32...
