Le blog de ch'ti-seb

Semaine 6: et ca continu....

entrainements

Par ch'ti-seb

Dimanche, sans gout mais 75 minutes sur mes chemins! Le parcours: avion, eleu, long de souchez, val de souchez, pinchonvalles, givenchy, angres par les bruyères, les champs d'angres, angres! La punition du ch'ti: footing 75' à 13km/h sur terrain vallonné...

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semaine 5 : l'affutage continu

entrainements

Par ch'ti-seb

Dimanche, ch'ti seb sur la réco du trail des poilus... Le parcours: trail des poilus une petite partie car les distances officiels sont: 33 et 55km! Mais c'était déjà bien pimenté par endroits!!!! La punition du ch'ti: sortie longue vallonnée avec les...

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Que de regret quand je vois ma séance du jour!

séance

Par ch'ti-seb

Mardi, et pourtant je voulais zapé encore la CAP.... Le parcours: A/R stade javary (pas de voiture c'est la punition!) + piste La punition du ch'ti: footing 30' + 12*200m en 36/38" récup 100m + récupération 22' Les chronos: 36"/35"/33"/34"/33"/34"/33"/33"/32"/33"/32"/32"...

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Chpts régionaux de cross à Saint Amand-Les-Eaux

compétition

Par ch'ti-seb

Dimanche, c'est fini pour moi.... Un ch'ti frigorifié avec le temps du jour! Je n'arriverai pas à me réchauffer du début à la fin! En gros un jour sans... Le résultat: 81/172 pour 4500m réalisé en 16'10 soit 3'36" au kilo tout de même! Résultats des chpts...

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Le ch'ti est déjà dans sa bulle...

prépa cross

Par ch'ti-seb

Sa medi, à l'écart de tout le monde... Le parcours: A/R complexe d'éleu! La punition du ch'ti: footing 40' avec quelques accélérations!!! La forme du jour: bonne, un état de forme a 90% (un ptit rhume!). Maintenant place à St Amand demain avec pour objectif...

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Avec le froid de retour parmi nous....

prépa cross

Par ch'ti-seb

Jeudi, la dernière séance avant dimanche sans problème! Le parcours: stade javary: gazon + piste + gazon La punition du ch'ti: 25' d'échauffement + 9*300m en 55'5" recup 100m + 15' de récupération Les chronos: 52'/53'/52'/54'/54'/54'/54'/53'/53' La forme...

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Cross de la chandeleur à montigny-en-gohelle...

prépa cross

Par ch'ti-seb

Dimanche, Les derniers réglages avec de la fatigue!!! un bon cross dans l'ensemble un bon départ ou j'accroche la tête durant 400m car le rythme enmenait par Thomas l. était trop élevé pour que j'accroche!! Je me placerai 11è au bout de 600m de course...

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elle est bien passée et sans forcé pour bien travailler demain...

prépa cross

Par ch'ti-seb

Samedi, un peu de train ca fait du bien... Le parcours: avion, eleu, lens, les glissoires, piste javary, les glissoires, eleu, avion La punition du ch'ti: 2km à 13km/h, 5*( 1km à 15km/h /1km à 13km/h) puis 1.8km à 13km/h La forme du jour: bonne Le bilan...

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Rien de grave! j'ai été surpris tout simplement....

prépa cross

Par ch'ti-seb

Vendredi, footing avec mon ptit poulain "chiken Fredo" il est motivé le bougre alors attention dimanche!!!! Le parcours:A/R les glissoires + 2 gd tours et 1 petit La punition du ch'ti: footing cool 60' La forme du jour: bonne Le bilan de la sortie: 12.66km...

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J'avais la rage de ne pas avoir fait ma séance d'hier...

prépa cross

Par ch'ti-seb

Mercredi, c'est repos mais pas aujourd'hui.... Le parcours;avion, eleu, glissoires, avion, les champs (ou j'ai morflé pas d'abri et vent de face!) Givenchy, angres, lièvin, long de la souchez, avion! La punition du ch'ti: sortie longue 17km objectif 10km...

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