Le blog de ch'ti-seb

La grosse semaine comme prévu...

prépa cross

Par ch'ti-seb

Lundi, du train et des escaliers au menu... Le parcours: A/R Lens léo lagrange + une boucle d'escaliers! La punition du ch'ti: footing 20' à 14km/h (4.7km) + 5*10 monter d'escaliers (20/monter) + 22' plus cool (5km) La forme du jour: bonne, il m'a retapé...

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La semaine du 10 au 16 janvier

prépa cross

Par ch'ti-seb

Dimanche, une bonne séance malgré la fatigue! Le parcours: 1 tour des glissoires + piste La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + 3*200m recup 100m /4*1000m recup 1'30/2*200m recup 100m + 10' de récupération Les chronos: 36"/37"/36"/3'20"/3'19"/3'18"/3'17"/36"/35"...

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Comment le ch'ti nettoie t-il ses chaussures de cross?

humour

Par ch'ti-seb

En mince David j'ai sali mes chaussures dimanche.... T'inquiète pas Seb, je m'en occupe..... Voilà Seb elles sont toutes neuves les ptites.... Tu auras le droit à ta récompense ma loute tu l'as mérité..... Les résultats des chpts de cross du Nord: li...

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Verdict des chpts départementaux du Pas-De-Calais 2011 à Ohlain...

compétition

Par ch'ti-seb

Dimanche, avec les doutes d'avant course après les derniers jours malade... C'est vers 11h40 que je partirai pour Ohlain pour participer aux championnats départementaux du pas-de-calais! j'arriverai quelques minutes avant le départ du cross vétéran ,...

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Avant l'acte des départemantaux à Ohlain...

prépa cross

Par ch'ti-seb

Samedi, un bref repérage du parcours.... Le parcours:Ohlain (parcours du cross) La punition du ch'ti: footing 40' cool La forme du jour: Moyenne, touché mais pas coulé pour demain!!! Le bilan de la sortie: 7.48km - 37' - 12.1km/h Bilan du parcours: un...

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Seb c'est comme tu veux soit des LD ou des 200m avec le groupe...

prépa cross

Par ch'ti-seb

Mardi, fais ce qu'il te plait donc j'ai faitdes 200m tranquillou! Le parcours: circuit dans avion + piste La punitiion du ch'ti: 25' d'échauffement + 12*200m avec mon lièvre Momo (40"/41") + 10' de récupération Les chronos: 41"/40"/40"/40"/39"/39"/40"/39"/39"/40"/39"...

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Samedi, dimanche, lundi...

prépa cross

Par ch'ti-seb

Lundi, repos! Dimanche, on a croisé un gros groupe de joggeurs pas très aimable (les lensois), puis un 2é plus aimable car il nous ont même souhaiter meilleurs voeux (cfa d'avion normal!). Et après certain parlerons de supporters!!! Il nous ont même filmer...

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Cr de la corrida de Frévent: enfin un chrono raisonnable depuis 2006!

compétition

Par ch'ti-seb

Vendredi, à 6" de mon record sur 5km et sur un parcours pas facile.... Après une organisation avec les miss (les placer chez mamie et tata!), 13h direction Frévent pour effectuer une course repère pour les dépts dans une semaine mais surtout un gros entraînement...

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Enfin je rechausse les baskets!

prépa cross

Par ch'ti-seb

Jeudi, tout simple avant la dernière de demain.... Le parcours: autour de javary La punition du ch'ti: footing cool 10km La forme du jour: assez bonne, heureusement qu'il y a le frein a main hiii! Le bilan de la sortie: 10.31km - 47' - 13.2km/h - puls:...

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Un nouveau chrono Carvin/Avion 59'05 pour 14,13km....

prépa cross

Par ch'ti-seb

Mercredi, la rn 17 à plus de 14km/h (à 18h avec encore pas mal de neige fondu!), mon tiot frère m'a dit que j'étais fou Le parcours: carvin, st paul, annay/lens, loison/lens, lens, eleu, avion La punition du ch'ti: footing soutenu 60' avec abandon interdit...

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