Le blog de ch'ti-seb

Le vent c'est plus fort que moi...

vélo

Par ch'ti-seb

Mardi, Le parcours: avion, vimy, farbus, willerval, arleux-en-gohelle, bois-bernard, méricourt, avion La punition du ch'ti: rouler 60' en luttant contre le vent! La forme du jour: bonne! Le bilan de la sortie: 28.5km - 61' - 28km/h

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Des marches toujours des marches...

renforcement

Par ch'ti-seb

Lundi, Pantrcours: avion, éleu, long de la souchez, lens, les glissoires directions les escaliers, éleu, long de la souchez, éleu La punition du ch'ti: 20' de footing à 13.8 + 10 montée d'escaliers (99 marches j'ai compté par montée) + 20' à 14km/de moyenne...

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Footing matinal, j'aime pas...

séance

Par ch'ti-seb

Dimanche, Le parcours: avion, lièvin, pinchonvalles, angres, lièvin, long de la souchez, éleu, avion La punition du ch'ti: 45' avec variations d'allures ou 60' de footing à 13km/h ??? j'ai fait le 1è choix car c'est moins long et pas le temps! de 0' à...

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un aller en voiture et un retour en vélo....

vélo

Par ch'ti-seb

Samedi, Le parcours: carvin, oignies, courrières, harnes, noyelles/lens, salaumines, lens, avion, givenchy, angres, lièvin, éleu, avion La punition du ch'ti: retour du travail en vélo en allongant le parcours, afin de faire 1h! La forme du jour: assez...

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8*500m en recherchant la régularité....

séance

Par ch'ti-seb

Vendredi, le parcours: A/R piste javary + piste La punition du ch'ti: 18' d'échauffement + 8*500m récup 1'15" + 15' de récupération Les chronos: objectif être régulier en 1'40" 1'36"/1'38"/1'37"/1'38"/1'37"/1'37"/1'37"/1'34" La forme du jour: assez bonne,...

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Une sortie pour voir .....

entrainements

Par ch'ti-seb

Jeudi, Le parcours: avion, les glissoires,avion, pinchonvalles(oulala que ca fait mal!), val de souchez, éleu, avion La punition du jour: footing 60' sans allures! La forme du jour: moyenne , pas d'envie! Le bilan: 13.5km - 61' - 13.26km/h Bon anniversaire...

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Et la voila la première séance sur piste sans goût.....

séance

Par ch'ti-seb

Mercredi, et toujours du vent! Le parcours: avion, éleu, le glissoires,stade javary (piste),les glissoires, éleu, avion La punition du ch'ti: 20' d'echauffement + 15*200m récup 50' (en 2 séries 8 et 7 récup inter 2'30") + 15' de récupération Les chronos:...

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une journée bi-quotidienne annulée par manque de temps...

vélo

Par ch'ti-seb

Mardi, Le parcours: Avion,lièvin,angres,givenchy,vimy,thélus,neuville,vimy, givenchy,angres,lièvin,avion,éleu,avion La punition du ch'ti: rouler avec le guidon tri avec quelques bosses! La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: 31.4km - 62'...

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Rouler avec les Duriez c'est pas une partie de plaisir....

vélo

Par ch'ti-seb

Dimanche, Le parcours: avion,lièvin,angres:cool jusque là car après les Duriez m'ont rejoins , givenchy: 1è bosse=1 attaque des Duriez, je craque, vimy,neuville,mont st éloi: 2è bosse=attaque des mêmes lascars et je craque encore un peu juste, villers...

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un footing tranquille pour faire du jus!

entrainements

Par ch'ti-seb

Samedi, Le parcours: avion, val de souchez,pinchonvalles,angres,lièvin,val de souchez,éleu,avion La punition du ch'ti: footing 60' rasta cool! La forme: pas mauvaise dur de pas courir vite! Le bilan du jour: 13km - 60' - 150puls (encore ce fameux vent!)...

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