Le blog de ch'ti-seb

Le lundi ce sera désormais renforcement musculaire....

entrainements

Par ch'ti-seb

Lundi, Le parcours: avion, la souchez, éleu, les glissoires (la où ça fait mal !), lens, éleu, avion. La punition du jour: 20' à 14km/h, 10 fois les escaliers des glissoires, récup avec la descente des escaliers (1km en 11' , c'est normal) puis retour...

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Un ptit footing sans allure "pour dire de courir"...

entrainements

Par ch'ti-seb

Dimanche: Le parcours: avion,la souchez,lièvin,angres,lièvin,la souchez,éleu,avion! La punition du jour: footing sans allure 60' en controlant le cardio La forme: bonne, le cardio encore un peu haut mais il baisse déjà! Le bilan: 13.44km - 60' - puls:...

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La première avec le printemps

vélo et cap

Par ch'ti-seb

Samedi, Cap + vélo (enchainement) Parcours: Cap même parcours que mardi en un peu moins long Vélo: avion, lièvin,angres, aix, souchez, angres, givenchy, avion La punition du jour: objectif cap: 10km en 45' + vélo: 20km en 45' Les sensations: bonnes avec...

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Ca va déjà un peu mieux....

entrainements

Par ch'ti-seb

Jeudi, Cap: Parcours: léo lagrange La punition du jour: footing 60' ( 4t avec cis et roman(29' à 12.4km/h) puis 1. 1/2 avec jacko le bourrin "je le vois a paris en 2h48" et le reste seul 3. 1/2 (31' à 14.2km/h) La forme: de mieux en mieux dans le footing!...

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Reprise de la Cap dur,mais ce n'est pas la priorité pour l'instant!

vélo et cap

Par ch'ti-seb

Mardi, Cap, c'est reparti mais tranquillou Parcours: avion, le long de la souchez,Z.I de lens,les glissoires,avion (ouffff!) La punition du jour: faire tourner les jambes durant 60' à jeun La forme: bof je suis pris du nez! Le bilan: 13.1km - 60' Vélo,...

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Bilan 1 semaine sans course a pied et les photos du trail des poilus

nouvelle

Par ch'ti-seb

Cela fait 1 semaine sans course a pied, j'ai prit 5 kilos mais tout va bien! J'en ai profité pour débuter ma saison de vélo l'objectif était de faire 100km cette semaine chose faite malgré se vent! La semaine qui arrive ce sera un peu moins de repos sûrement...

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la 3è est toujours avec mon copain le vent.....

vélo

Par ch'ti-seb

Samedi, Vélo, Parcours:avion, vimy,la boucle, puis direction neuville, maroeuil, mont saint éloi, neuville, souchez,angres lièvin, avion La punition du jour: 60' à 90' en déroulant! je ferai une bonne heure a l'abri derrière 2 cyclistes car au bout de...

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Bis répitita avec fredo de Angres....

vélo

Par ch'ti-seb

Mercredi, Vélo, Parcours: aller jusque Quiéry la motte puis direction vimy pour revenir vers avion! La punition du jour: je me suis tapé fredo et j'en ai chié comme un turk à la fin! Toujours un vent de ouf! L e bilan: 45km - 100' - 27km/h

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La première de la saison sous un vent tourbillonnant...

vélo

Par ch'ti-seb

Mardi, Vélo: Parcours: avion,lièvin,loos-en-gohelle,grenay,bully,lièvin,angres,givenchy,avion La punition du jour: derouler les jambes sur petit plateau avec un vent de fou toujours de face comprend pas! La forme: assez bonne même si se fut dur avec ce...

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Cr de mon semi marathon de Paris...

compétition

Par ch'ti-seb

Semi de Paris pour le record 1h19min49sec!!! Départ d'Avion aux alentours de 10h30 direction Paris, la dernière étape avant la trève du ch'ti! Nous arriverons vers 12h30 au bord de Paris car après c'est le début de l'enfer, près de 45' pour faire 5kms,...

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