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footing de transition..

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Par seb

Samedi, Parcours: long de la souchez Séance: footing cool 60' à 12.5km/h Sensations: bonnes (on dirai même que j'ai pas couru) Bilan: 12.6km - 60' pas de bike and run pour moi partenaire malade! donc une ptite séance surement! Bilan semaine: 68.7km pour...

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Mardi et mercredi...

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Par ch'ti-seb

Mardi, Parcours: léo-lagrange Séance: 3tours de 1.5km + 6*(15/15)+6*(30/30)+12*(40/20)+6*(30/30)+6*(15/15) + 1tour de récupération Sensations: moyennes, mais une séance de faite Bilan: 13.5km - 65' - 12.6km/h Mercredi, Parcours: rolencourt,pinchonvalles,rolencourt...

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Un footing sur mon ptit parcours de 2kms...

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Par seb

Lundi, Voilà c'est reparti pour une semaine, après un ptit repos forcé! Parcours: new: long de souchez, les marais boucle de 2km environ! dont 20' sur la piste d'eleu car la nuit est arrivée plus vite que prévu! Séance: footing 60' à 14km/h objectif (contrat...

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Footing avec un vent de fou....

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Par seb

Samedi, Parcours: souchez,pinchonvalles,souchez Séance: footing 60' à 13km/h garder du jus peut-être pour demain!!! Sensations: assez bonnes Bilan: 13.17km - 60' Bilan semaine: 100.82km en 7 séances soit 7h42min, 2 séance de vélo éliptique 14.3km en...

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Une journée pour relancer la machine...

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Par seb

Jeudi, Cap au matin, Parcours: angres,5T du J.Villet,angres séance: footing de récupération 60' Sensations: bonnes Bilan: 12.55km - 60' Vélo elitique après-midi, 30' en accélérant l'allure pour éffectuer 8.7km à une moyenne 17.4km/h Sensations: bonnes...

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footing avec off course à saint aubert!

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Par seb

Mardi, Avec le servins ac on s'est rendu à saint aubert en belgique, avec pas mal de difficulté à cause des bouchons sur l'A1, pour participer à une sortie nocturne de 16km avec notre sponsor et près de 200 athlètes! Un parcours terrible avec de belles...

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Pas le temps de se reposer....

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Par seb

lundi, Matin, Cap Parcours: angres,les bruyères,pinchonvalles,les bruyères,angres Séance: footing de récupération que sur terrain souple Sensations: bonnes (ras niveau cheville) Bilan: 13.1km - 60' - Déniv: +407m Après-midi, Vélo elliptique 20' (5.6km)...

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Dernier footing avec variations d'allures...

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Par seb

Vendredi, Parcours: val de souchez,pinchonvalles, val de souchez Séance: 20' au train soit 4.89km (14.6km/h) sur parcours gras puis le reste à 13km/h Sensations: bonnes Bilan: 11.65km - 51' - 13.7km/h

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Sur la route du trail des maguettes avec ch'rudy...

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Par seb

Jeudi, Parcours: trail des maguettes hyper difficile!!!! Séance: footing long sans allure (repérage!) Sensations: bof vu la grosse nuit 3h30 de sommeil . Et courir juste après être réveiller c'est ouf!!! merci rudy Bilan: 17km - 72' - 12.45km/h (organisateur...

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renforcement musculaire en nature!!!!!!

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Par seb

Lundi, Parcours: avion,lens,glissoies,lens,avion Séance: footing 60' à 13km/h avec des ptites côtes comme j'aime Sensations: bonnes avec un parcours parfait avec une nouvelle côte* que je voyais souvent en voiture et à chaque fois je disais il faut que...

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