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Ca va déjà un peu mieux....

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Par ch'ti-seb

Jeudi, Cap: Parcours: léo lagrange La punition du jour: footing 60' ( 4t avec cis et roman(29' à 12.4km/h) puis 1. 1/2 avec jacko le bourrin "je le vois a paris en 2h48" et le reste seul 3. 1/2 (31' à 14.2km/h) La forme: de mieux en mieux dans le footing!...

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me voilà paris, car je veux finir en beauté...

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Par ch'ti-seb

Vendredi, Le parcours: j'ai couru principalement le long de la rivière de la souchez car le sol est souple pour eviter les chocs! La punition du ch'ti: elle sera cool 40' sans allure au sensations! La forme: elle était pas si mal car sur la fin je me...

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J'ai failli me faire attaquer par un chat noir...

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Par ch'ti-seb

Jeudi, Parcours: léo-lagrange Séance du jour: 60' cool au départ puis je suis parti avec cis pour faire un peu plus long car il courait à mon allure et je lui ai servi de lièvre en regardant le ptit jacko qui s'éclatait tout seul et en évitant le chat...

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la fin de saison se rapproche je le sens...

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Par ch'ti-seb

Mardi, Parcours:j'ai fait que tourner autour de léo! La punition du jour: 60' de footing cool prévu, hélas comme la motivation n'était pas là je me suis arrêté avant! La forme: pas bonne même si j'ai réussi avec cis à faire 8' à un peu + de 15km/h! Le...

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Un ptit footing de récup à 13km/h

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Par seb

Lundi, Le parcours: avion ,les glissoires ou je ferai le principal de mon footing, et retour à la maison! La punition du jour: footing cool sans allure! Je ferai 30' à 12.75km/h, puis 30' un peu plus rapide à 13.65km/h La forme: assez bonne, de mieux...

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Sortie longue avec un vent violant par moment....

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Par ch'ti-seb

Mercredi, Parcours: avion,liévin,angres,souchez, écurie de givenchy (1km de montée),givenchy,angres,lièvin,long de souchez. Parcours difficile! Séance: footing 75' vitesse mini 13km/h Sensations: moyennes! Les jambes cassées après la montée et surtout...

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La dernière ligne droite de ma saison de cross....

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Par seb

Samedi, Parcours: avion, les glissoires, avion Séance: footing 40' avec accélérations + étirements Sensations: moyennes. Bilan: 9.17km 40' - 13.8km/h Demain inters de cross à Lefrinckoucke: L'objectif sera d'essayer d'entrer dans les 60 premiers avec...

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un ptit footing cool dans avion....

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Par seb

Samedi, Parcours: dans avion, les glissoires, long de la souchez. Séance: footing cool 60' à 13km/h, à 12 j'avais mal partout Sensations: bonnes! demain pas de piste trop dangereux, la piste est trop glissante! Bilan: 13km - 60' - puls: 141

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Un footing avec une multitude de bosses.....

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Par seb

Vendredi, Parcours: long de souchez,les glissoires avec 2* les escaliers,avion, long de souchez Séance: renforcement musculaire en nature avec la fatigue! Sensations: bonnes, même si j'ai mal aux cuisses Bilan: 13.34km - 60'

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Objectif les inters en vue du semi de paris...

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Par seb

Lundi, Parcours: A/R avion/lens(léo) + 4t de léo Séance: footing cool 55' à 12km + 20' un peu plus rapide (14.3km/h) Sensations: assez bonnes Bilan: 15.9km - 75' - 12.8km/h Mardi, Parcours: avion,pinchonvalles,givenchy,vimy,le bois par la route,descente...

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