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veille de course!

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Par seb

Samedi, Parcours: long de la souchez principalement séance: footing 30' dont 5' à 3'48 sensations: moyennes des mollets douloureux Bilan: 6.7km - 30' - 13.4km/h - déniv + 181m - 146puls Objectif marchiennes se rapprocher de 37'

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mes 5 derniers jours d'entrainement

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Par seb

Lundi, Footing avec R onis de 1h à 13.3km/h avec une ptite douleur à la cuisse et au talon gauche! Parcours avion,lièvin,angres,lièvin,avion! Mardi, Repos: pour les ptits bobos! Mercredi, Idem Jeudi, Parcours:avion,lièvin,angres,lièvin,avion (parcours...

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Footing prolongé en sortie longue....

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Par seb

Mercredi, Parcours: A/R rolencourt + 3 tours là-bas Séance: footing allures variées pendant 60' Les allures: * 5km en 20'33" (14.6km/h) aller * 6.71km en 33'22" avec Seb A. et les lièvinois (12.1km/h) * 5km en 21'10" (14.2km/h) retour Sensations: moyennes...

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Le temps est gris ça me rappelle quelque chose grrrrr....

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Par seb

Mercredi, Parcours:A/R lièvin rolencourt + 2.5 tours là bas avec les lièvinois (un peu plus lent donc)! un retour???? Séance: footing 60' Sensations: moyennes Bilan: 15km - 70' - 12.9km/h les temps de la séance d'hier: 100m : 16' , 16' , 16' 150m : 24'...

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renforcement musculaire...

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Par seb

Lundi, Vélo élliptique + PPG Sensations: assez bonnes et transpiration à fond de cale Bilan: 17.8km - 60' - 648 cal Dany le nouveau servinois 48è hier à loos sur le 7.5km

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Footing tranquille avant d'attaquer le terril le + haut d'Europe...

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Par -seb

Samedi, parcours: A/R les glissoires séance: footing cool 45' sensations: bonnes malgré le talon gauche qui me lance les 15 premières minutes! Bilan: 10.03km - 45' - 13.4km/h Bilan de mes 2 premières semaines sérieuses 163km en 12 séances dont 5 de rythmes...

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Footing long sur parcours valonné

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Par seb

Vendredi, Parcours:A/R Vimy monument Séance: footing 75' en 2 parties la 1è à 12.5km/h puis la 2è à 14km/h La 1è 12.7km/h avec pas mal de bosses La 2è 14.2km/h moins dur et des jambes faciles Sensations: assez bonnes Bilan: 16.83km - 75' - 13.5km/h

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Footing de récupération soutenu tout de même....

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Par seb

Lundi, Parcours: avion, marais d'eleu, val de souchez, lièvin, angres, lièvin, val..., marais..., avion Séance: footing de récup 60' Sensations: assez bonnes avec les "elixir" Bilan: 13.82km - 60' - deniv : + 405m Je suis revenu avec un ptit vélo de templeuve...

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Une promenade sur les chtites foulées à Billy Berclau...

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Par seb

Samedi, Nous nous sommes rendus à B illy Berclau pour que la petite S olana fasse une course de 800m qui sera au final 400m . Elle se débrouilla pas mal du tout malgré son jeune âge par rapport à ses adversaires! Pour ma part j'ai effectué mon footing...

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Pulsations maxi 150....

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Par seb

Vendredi, Parcours: avion,val de souchez, pinchonvalles,angres,rollencourt(un ptit coucou aux potes lièvinois) et retour à avion Séance: footing 60' avec cardio objectif 150 puls maxi de moyenne Sensations: bonnes Bilan: 13.5km - 62' - 13.1km/h - m: 149...

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