ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
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Dimanche, Début décalé Après avoir annulé mon entrée en cross à denain! Il faudra attendre encore un peu pour voir le ch'ti en action (impatient!!!) Je me suis rabattu sur une sortie longue avec ronis "le furieux"( je comprend pas ) pas après moi bien...
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Vendredi, Parcours: servins,hersin,bouvigny avec un chtie côte,servins! Séance: footing cool 45' Sensantions: bonnes Bilan: 9km - 45' - 12km/h Samedi, Parcours: avion,long de la souchez,pinchonvalles,val de souchez, avion Séance: footing cool à 13km Sensations:...
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Mercredi, Vélo eliptique 30' cool soit 8km à 16km/h + renforcement musculaire Sensations: les cuisses sont moins douloureuses
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Lundi, Parcours: avion,vimy,avion Séance: footing long 75' sur parcours valonné les passages: 30': 12.9km/h ; 30': 14.2km/h ; 15': 14.7km/h Sensations: assez bonnes mais dur au démarrage encore dans le paté Bilan: 17.22km - 75' - 13.8km/h - déniv + 437m...
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Vendredi, Parcours: "Trail" servins, bouvigny avec 2 fois la côte, servins séance: footing cool dans le noir merci laurent pour la lampe qui marche très bien! A refaire c'est pas mal et ca change!!! Sensations: bonnes Bilan: 8km - 43' - 11.16km/h
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Lundi, Vélo élliptique, Séance: 45'en accélérant progresivement + renforcement musculaire Sensations: bonnes Bilan: 12.8km - 45' - 17km/h Le lièvre surveille si tous les lapins sont là Infos: Simon Denissel réalise 30'29 (2è) avec la sélection francaise...
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samedi, 13h30 rendez-vous avec Ronis à douvrin parcours: douvrin, bases de loisirs de wingles dont parcours du cross, douvrin séance: 60' tranquille sensations: bonnes après 50' quand le train à accélérer Bilan 13km - 60' 17h30 rendez-vous avec un gendarme...
Lire la suitejeudi, Cap, parcours:long de la souchez Séance: 45' à 13km/h sensations: bonnes Bilan: 10km - 45' - 13.3km/h Vendredi, vélo elliptique (obligé) Séance: 45' + renforcement musculaire 20' sensations: bonnes Bilan: 14.1km - 45'
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Mercredi, Parcours:avion,pinchonvalles,givenchy,vimy,givenchy,pinchonvalles,long de la souchez.... parcours très vallonné la première partie Séance: footing 75' sur parcours vallonné 30': 13km/h ; 30': 13,5km/h ; 15': 14km/h objectif! Les chronos top:...
Lire la suiteLundi, Vélo elliptique 45' (13.5km) + renforcement musculaire 15' sans pause! Sensations: bonnes Une motivation qui revient après une periode de doute, Maintenant je vois loin!!! Cette semaine sera une grosse semaine en kilomètre et en qualité!
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