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aller/ retour Vimy sans trainer....

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Par ch'ti-seb

Mercredi, Le parcours: avion, long de la souchez, pinchonvalles, bois des bruyères, long de l'autoroute d'angres, écurie de givenchy, monument de vimy, givenchy, angres, pinchonvalles, long de la souchez, marais d'éleu! La punition du ch'ti: aller à Vimy...

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Ne pas griller les cartouches!!!

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Par ch'ti-seb

Samedi, Le parcours: avion, long de la souchez, éleu, lens, les glissoires, éleu,avion La punition du ch'ti: footing à jeun, 40' cool avec quelques bosses La forme du jour: bonne ! Bilan du footing: 9.13km - 40' - 13.7km/h *Objectif pour demain à Billy-berclau...

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Footing à jeun 60'

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Par ch'ti-seb

Mercredi, Le parcours: avion, long de la souchez, les glissoires, éleu, avion La punition du ch'ti: footing à jeun 60' à 13km/h La forme du jour: bonne, même si se fut dur au démarrage! normal j'étais réveillé depuis 15'! Le bilan de la sortie: 14.35...

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Une sortie pour voir .....

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Par ch'ti-seb

Jeudi, Le parcours: avion, les glissoires,avion, pinchonvalles(oulala que ca fait mal!), val de souchez, éleu, avion La punition du jour: footing 60' sans allures! La forme du jour: moyenne , pas d'envie! Le bilan: 13.5km - 61' - 13.26km/h Bon anniversaire...

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un footing tranquille pour faire du jus!

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Samedi, Le parcours: avion, val de souchez,pinchonvalles,angres,lièvin,val de souchez,éleu,avion La punition du ch'ti: footing 60' rasta cool! La forme: pas mauvaise dur de pas courir vite! Le bilan du jour: 13km - 60' - 150puls (encore ce fameux vent!)...

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Et bis répétita des escaliers....

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Lundi, Le parcours: avion, les glissoires,avion La punition du ch'ti: 29' d'échauffement + 10 escaliers + 15' de récupération La forme du jour:assez bonnes, bien récupéré d'hier! Le bilan de la séance: 11km - 55' - 12km/h Un grand bravo à mon dany torque...

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Une semaine de transition qu se fini avec le vent....

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Samedi, Le parcours: avion,les glissoires,avion La punition du ch'ti: 40' avec variatons d'allures! La forme du jour: bonne, car y'a du soleil donc les jambes sont là! toujours ce vent tourant Le bilan du footing: 9.34km - 40' - 14km/h (kilo le + vite...

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Après la pluie vient le vent.....

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Vendredi, Le parcours: avion,les glissoires,mericourt,les glissoires,avion La punition du jours: footing 60' en 2 parties 30' tranquille(12.8km/h) puis 30' à 14km/h mini La forme: assez bonne avec ce vent de face pour le retour! Le bilan: 13.52km - 60'...

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Le lundi ce sera désormais renforcement musculaire....

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Par ch'ti-seb

Lundi, Le parcours: avion, la souchez, éleu, les glissoires (la où ça fait mal !), lens, éleu, avion. La punition du jour: 20' à 14km/h, 10 fois les escaliers des glissoires, récup avec la descente des escaliers (1km en 11' , c'est normal) puis retour...

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Un ptit footing sans allure "pour dire de courir"...

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Par ch'ti-seb

Dimanche: Le parcours: avion,la souchez,lièvin,angres,lièvin,la souchez,éleu,avion! La punition du jour: footing sans allure 60' en controlant le cardio La forme: bonne, le cardio encore un peu haut mais il baisse déjà! Le bilan: 13.44km - 60' - puls:...

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