ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Petit résumé de ma semaine d'entrainement avant lens ce dimanche! Mardi, "en perdition!!!!!!" Parcours: léo lagrange Séance: footing et abandon coup de chaud 30° et plus de jambes avec le vélo de la veille!!!! Sensations: aucune! Bilan: 7.5km - 33' -...
Djamel Bachiri s'offre la victoire et un ticket pour les Mondiaux de semi-marathon... Mais il fallait qu'il montre son potentiel au sélectionneur. Il a beau être le meilleur représentant hexagonal sur semi-marathon, sa forme récente n'avait pas encore...
Dimanche 12 février, ma première victoire de l'année !!! Je venais juste pour faire une sortie un peu plus rapide car depuis les régionaux je suis sorti 5 fois en 3semaines pour soigner cette douleur à la cuisse qui se calme un peu!!!. Mais aussi faire...
Dimanche 27 novembre, je voulais briller à Harnes pour mon entrée en cross, ce ne fut pas le cas... Très frustré a l'arrivée je n'avais pas envie de rire et en plus le coach me supervise!!!! Le résultat 18è en 14'35 pour env 4100m Cr prochainement Pour...
Dimanche 8 avril, "le retour" Un jour important pour moi car c'est l'anniversaire de Luna ma dernière! Pour moi je m'étais dit après 3 semaines d'entraînement dont la dernière semaine qui fut plus intensifié (voir recap de la semaine prochainement). Je...
Dimanche, la déception... Cross de harnes Voir Cr (des que j'aurais du temps!) Samedi, repérage au bois de florimond... Footing 40' avec quelques accélérations sur le parcours! Les sensations étaient bonnes! Le bilan du jour: 7km en 40' (11.7) Vendredi,...
Dimanche 26 février, ma première apparition sur 10km.... Fleurbaix j'y court, Fleurbaix j'y vais, Fleurbaix j'y jette l'éponge!!! Au bout de 5km même si j'étais sur les bases de 35'. La douleur était trop forte pour continuer! J'ai prit directement la...
Mercredi, en coupant bien sur sinon on serai rentré tard.... Le parcours: avion, eleu, lièvin, angres, lièvin, avion. Type de terrain: route La punition du ch'ti: footing tranquillou 60' maxi, mais comprend pas "Chiken Fredo" il était tout mouillé La...
Jeudi, pourtant en partant il faisait beau donc j'ai opté pour le vélo!!! Le parcours: avion, lievin, angres, aix, sains, hersin, barlin, ohlain, fresnicourt à partir de là "pluie" donc accélération, verdrel, servins, ablain, souchez, angres, lièvin,...
Dimanche, sans jambes!!! J'avais rendez-vous à Billy-Berclau pour participer au 5km en espérant faire un bon chrono objectif -17'30". En arrivant sur place je rencontrerai mon pote Fredo et le breton Fabrice (mon ancien coach), content de le revoir! On...
Mardi, Parcours:léo lagrange Séance: 4 t d'echauffement + 1t (5'25)/2t (11'14)/2t (11'12) pour moi au lieu de 3 pour les fous (1t=1500m) récup 1'30" + 15' de récupération avec tibo( qui se prépare pour un gros week end) Sensations: assez bonnes! une séance...
Samedi, Échauffement 15' vélo elliptique, puis Cap Parcours:long de la souchez,un peu de pinchonvales, val de souchez,et retour au bercail Séance: footing 60' avec des côtes et un peu de rythme là ou il n'y avait pas de neige!!!! Sensations: moyennes!...
Lundi, Parcours: avion,lens,glissoies,lens,avion Séance: footing 60' à 13km/h avec des ptites côtes comme j'aime Sensations: bonnes avec un parcours parfait avec une nouvelle côte* que je voyais souvent en voiture et à chaque fois je disais il faut que...
Vendredi, J'ai participé à la course inter-entreprise de la zone du château à Carvin! Nous n'étions pas nombreux, 47, pour moi j'ai pris cette course comme un gros entraînement! Un 5000m plein gaz sans m'occuper de la concurrence! J'avais embarqué avec...
Lundi, Voilà c'est reparti pour une semaine, après un ptit repos forcé! Parcours: new: long de souchez, les marais boucle de 2km environ! dont 20' sur la piste d'eleu car la nuit est arrivée plus vite que prévu! Séance: footing 60' à 14km/h objectif (contrat...
Vendredi, Parcours: servins,hersin,bouvigny avec un chtie côte,servins! Séance: footing cool 45' Sensantions: bonnes Bilan: 9km - 45' - 12km/h Samedi, Parcours: avion,long de la souchez,pinchonvalles,val de souchez, avion Séance: footing cool à 13km Sensations:...
Lundi, Vélo elliptique 20' pour récupérer du week-end! Distance parcourue 6.8km Sensations: assez bonnes Mardi, Repos plus de jus et travaux! Mercredi, Vélo elliptique 10' déchauffement + 500/1000/2000m à 18km/h à V8 + 10' de récup actif à 20km/h Sensations:...
Semi de Paris pour le record 1h19min49sec!!! Départ d'Avion aux alentours de 10h30 direction Paris, la dernière étape avant la trève du ch'ti! Nous arriverons vers 12h30 au bord de Paris car après c'est le début de l'enfer, près de 45' pour faire 5kms,...
samedi, 13h30 rendez-vous avec Ronis à douvrin parcours: douvrin, bases de loisirs de wingles dont parcours du cross, douvrin séance: 60' tranquille sensations: bonnes après 50' quand le train à accélérer Bilan 13km - 60' 17h30 rendez-vous avec un gendarme...
Lundi, Parcours: avion,vimy,avion Séance: footing long 75' sur parcours valonné les passages: 30': 12.9km/h ; 30': 14.2km/h ; 15': 14.7km/h Sensations: assez bonnes mais dur au démarrage encore dans le paté Bilan: 17.22km - 75' - 13.8km/h - déniv + 437m...
Mercredi, Parcours:avion,pinchonvalles,givenchy,vimy,givenchy,pinchonvalles,long de la souchez.... parcours très vallonné la première partie Séance: footing 75' sur parcours vallonné 30': 13km/h ; 30': 13,5km/h ; 15': 14km/h objectif! Les chronos top:...
Samedi, Nous nous sommes rendus à B illy Berclau pour que la petite S olana fasse une course de 800m qui sera au final 400m . Elle se débrouilla pas mal du tout malgré son jeune âge par rapport à ses adversaires! Pour ma part j'ai effectué mon footing...
Vendredi: Audrey: Parcours: tour de la cité (440m) Séance: faire 10 tours Sensations: bonnes dur à la fin mais c'est normal Bilan: 4.48km - 30'43 - 8.7km/h Le coach: très bon footing avec une bonne gestion de l'effort! Info tour: à la veille de la dernière...
Samedi, Parcours:long de souchez, les glissoires, long de souchez Séance: footing d'entretien, après 5 jours de repos Sensations: assez bonnes Bilan: 10.07km - 45' - 13.4km/h infos tour: Victoire de Ivanov, mais on retiendra la belle 5è place au général...
Après la grosse soirée de mes 30ans où 2 blogueurs(ronis et julien) étaient là pour l'occasion je me suis rendu à oignies avec le rôle de lièvre pour le ptit savoyard de juju qui croyait que je me désisterai après la soirée d'hier. on fera l'échauffement...
