ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Dimanche, la doublette qui va bien avec.... Au matin, footing 30' + 4*1000m en nature (3'20) + récup 25' L'après-midi, Footing d'allure 10km (43'48") Samedi, repos Vendredi, ptite promenande aux glissoires Footing 10km (45') Jeudi, elle est bien passée...
Résultats du cross de biache: cross court cross long cross fémimin Pour les catégories jeunes Résultats du cross de Rieulay: toutes les courses Résultats du cross du théléton à Cambrai: Toutes les courses Résultats challenge des pommiers à Hénin-Beaumont:...
Lundi, 40' de home trainer + 20 ab glider Mardi, la surprise ronis et oui il rejoint le groupe de Guy! footing 30' (200/300/400/300/400/500m)*2 + 200/300/400m objectif 3'10 au kilo 36/53/1'10/53/1'12/1'33 35/54/1'13/54/1'14/1'36 36/51/1'11 footing sur...
Dimanche 24 juillet, footing 13.34km en 60' avec 3.5km à 16.1km/h Samedi 23 juillet, repos Vendredi 22 juillet, repos Jeudi 21 juillet, séance de rythme 3*500+2*1500+1*500m 11.6km - 52' Mercredi 20 juillet, repos Mardi 19 juillet, séance de rythme (15/15;30/30/80/40)...
Courses 2012: depuis Janvier 2è/23 au trail de liévin sur le 6.4km. le 15/04/2012(cr en cours) 1è/83 au 5km de ch'tites foulées de billy-Berclau. le 08/04/2012 Aabandon aux 10km de fleurbaix (bléssé!) 1è/27 cross long de Simencourt le 12/02/2012 94è/167...
Dimanche 30 septembre 2012 signe la fin d'une aventure entre elle et moi!!! Je suis triste depuis ce jour car j'ai du faire des recherches jusqu'au states pour retrouver la joie de vivre mais c'est difficile!!! Ce galvaire aura durer 3 jours pour enfin...
Dimanche, les 6h de l'écho pour rendre service... J'ai participé avec le club de biache ce n'était pas prévu car je devaisfaire un 5km à Frelinghien (excuses aux organsateurs pour mon désistement!). J'ai remplacé un athlètede leur équipe! J'ai bien était...
Dimanche, tentative de travail... Le parcours: loos-en-gohelle La punition du ch'ti: 5km de footing vallonné + 10 fois 100m en côte + 20' de récup La forme du jour: assez bonne Le bilan de la séance: 12.2km - 60' Samedi, repos! Vendredi, footing vallonné...
Dimanche, le ch'ti dans les chemins de Florimond à Harnes... Le parcours: bois de Florimond + lac de Montigny + Florimond La punition du ch'ti: footing 60'à 14km/h sur terrain accidenté... La fomr du jour: assez bonne Le bilan de la séance: 14km - 60...
Lundi, ptit footing de récupération Footing 45'aux glissoires avec des ptites buttes! Les sensations étaient pas mauvaises Les chiffres du jour: 9.5km en 46' (12.4km/h) Mardi,des ptits 200m en douceur... Séance 15*200m en 36"récup 100m sur piste! Les...
Samedi, 15h et sous 27°c Le parcours: long de la souchez, les glissoires, long de la souchez, marais d'éleu La punition du ch'ti: footing 60' avec puls moyenne 150 objectif! La forme du jour: bonne, bien récuperer d'hier! Le bilan de la séance: 13.51km...
Mercredi, repos! Mardi, la 2è avec difficulté dans les premières fractions!!! Le parcours: stade léo lagrange La punition du ch'ti: 3 tours de léo + 6*(40/20)+6*(1'15/45)+6*(40/20) + 15' de récup gazon La forme du jour: assez bonne, grace a l'aide de...
Dimanche, rendez-vous pour mon dernier cross à Simencourt... l'objectif du cross: faire une séance même si certaines personnes me voyaient déjà gagner!!! Après la grosse semaine (91.3km) sans aucun repos il ne fallait pas s'attendre à un miracle! Le bilan:...
Jeudi, la dernière séance avant dimanche sans problème! Le parcours: stade javary: gazon + piste + gazon La punition du ch'ti: 25' d'échauffement + 9*300m en 55'5" recup 100m + 15' de récupération Les chronos: 52'/53'/52'/54'/54'/54'/54'/53'/53' La forme...
Lundi, après la grosse déception de ne pas avoir participer aux inters!!! Le parcours: ablain, souchez, carency, ablain, la voix blanche hummmm, ablain! La punition du ch'ti: footing 60' travail d'allure sur terrain vallonné La forme du jour: bonne, la...
Sa medi, à l'écart de tout le monde... Le parcours: A/R complexe d'éleu! La punition du ch'ti: footing 40' avec quelques accélérations!!! La forme du jour: bonne, un état de forme a 90% (un ptit rhume!). Maintenant place à St Amand demain avec pour objectif...
Samedi, footing avec 10cm de neige du jamais vu depuis que je cours!!! Le parcours: A/R les glissores + 2 tours La punition du ch'ti: footing 45' La forme du ch'ti: assez bonne, avec des mollets moins douloureux! Le bilan de la sortie: env 9.5km - 45'...
Mardi, avec de très bonnes sensations.... Le parcours: les glissoires + piste + gazon La punition du ch'ti: échauffement 20' + 200/300/400/300/400/500/400/500/600/200/300/400m allure 3'10 au kilo + 10' de récupération Les chronos: 35"/54"/1'15/55"/1'14/1'34/1'14/1'30/1'48/34"/52"/1'13...
Jeudi, alors j'ai déroulé hiiii.... Le parcours: les glissoires à la torche a Momo, piste, gazon La punition du ch'ti: 22' d'échauffement + 10*400m en 1'20" recup 1' + 10' de récupération Les chronos: 1'15"/1'17"/1'17"/1'17"/1'17"/1'17"/1'16"/1'16"/1'16"/1'16"...
Lundi, un peu de repos! Mardi, sans se faire mal! Le parcours: A/R piste javary + Gazon La punition du ch'ti: 30' de footing (14.2) + 12LD + 15' de footing (13.9) La forme du jour: bonne, mais le coach a dit on récupère.... Le bilan de la séance: 12km...
Mercredi, le vent monte en puissance.... Le parcours: parcours hiver Le type de parcours: route La punition du ch'ti: 60' de footing La forme du jour: bonne, sans forcer... Le bilan de la sortie: 13.5km - 60' Mardi, on obéit à Guy sinon coup de boule......
Mardi, la piste javary rien que pour moi... Le parcours: grand tour de javary + piste + gazon Type de terrain: chemin, piste, gazon La punition du ch'ti: 30' d'échauffement + 15*200m (objectif 36") recup 1'20" + 11' de récupération Les chronos: 37"/36"/36"/34"/36"/35"/35"/35"/35"/35"/35"/35"/35"/35"/35"...
Lundi, c'est le début de la PPG... A 13h Le parcours: rollencourt (tour sens inverse avec la butte!) Type du parcours: cross La punition du ch'ti: 45' allure progressive soit 5 tour de 1.93km Les tours: 9'08"/8'28"/8'18"/8'13"/7'47" + 1' à 17km/h La forme...
Mercredi, sans faire attention à la vitesse... Le parcours: avion, eleu, les glissoires, eleu, long de la souchez, eleu. Le type de parcours: 1/3 route + 2/3 chemin La punition du ch'ti: tourner les jambes 60' La formedu jour: assez bonne, la douleur...
Mercredi, repos forcer cause travail! Donc préparation de la salle de tortures!!! Jeudi, tout en accélérant sous le froid avionnais! Le parcours: les glissoires, piste javary La punition du ch'ti: 25' d'échauffement, games + (200/300/400/300/400/500m)...
