ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
S10.2_Je ne peux plus faire marche arrière!!! Le parcours: les rues de berlin avec le bio! La punition du ch´ti: 30´cool pour décomprésser de la route (11h avec pas mal de bouchon!) La forme du jour: bonne Le bilan du jour: 5,65km - 30´ - 11,3km/h Ps....
Samedi, après 5km en 22'50 je me suis dit allez on fini en 45' les 10km. Le parcours: avion, éleu, les glissoires, stade javary, les glissoires, éleu ,avion! La punition du ch'ti: normalement rien si ce n'était de trottiner! Puis sont venus les 45' pour...
Mardi, ch'Guy y rigole pas hiiii.... Le parcours: gazon + piste + gazon La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + 3*(200(36")/300(54")/400m(1'12")) récup 1'20" + 10' de récupération Les chronos: 1è série: 33"/53"/1'11" 2è série: 33"/52"/1'11" 3è série:...
Mercredi, sous surveillance du cardio... Le parcours: A/R les glissoires + les glissoires (plus vallonner!) La punition du ch'ti: footing 60' tranquille La forme du jour:assez bonne, le cardio baisse mais c'est pas encore ça! Le bilan de la sortie: 13.45km...
Dimanche, 5.4km c'est déjà pas mal pour une première semaine! Le parcours: les glissoires La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + (300/400/500/400/500/600m) * 2 (allure 3'30 au kilo) + 10' de récupération Les chronos: un peu trop rapide! 1è série:...
Loin de tout repos..... Le marathon à peine fini je retrouve mon compagnon allemand que je remercie pour le bout de route parcouru ensemble! La suite sera quelques poses pour les organisateurs qui après vous propose des tas de photos pour un prix un peu...
Dimanche à 6h30 du matin et a jeun S9.4_3*2000m en nature Le parcours:avion, lièvin, loos-en-gohelle (ou je serai 3h plus tard pour les photos du trail!), lens, éleu, avion La punition du ch'ti: 20' de footing + 3*2000m allure M (8'20 les 3) récup 1km...
Dimanche, échauffement cool avec fredo et sa fille puis avec cis, dédé et 20' libre.... Le parcours: bois de florimond La punition du ch'ti: footing 2h tranquille dont 5000m allure marathon (résultat: 20'25" effectuer en fin de séance sans forcer!) La...
S8.1_sur le très beau site des terrils de oignies!!! Le parcours: entreprise(carvin), oignies, les terrils, oignies, entreprise! La punition du ch'ti: 45' de footing + 2*5000m (allure M) récup 800m + 10' de récupération Les chronos: 1è: 20'46" et 2è:...
Lundi, footing 45' cool... Le parcours: A/R les glissoires La punition du ch'ti: 45' cool La forme du jour: moyenne (jambes lourdes!) Le bilan de la sortie: 10.1km - 45' - 13.5km/h Mardi, décontracter les jambettes.... Le parcours: 1 tour de glissoires...
Jeudi, avec les ptites pointes qui vont bien avec... Le parcours: tour dans avion + piste + gazon La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + 10*300m en 57" + 11' de récup Les chronos: 55"/55"/54"/55"/54"/53"/54"/54"/53"/54" La forme du jour: bonne Le...
Lundi, envie de changer... Le parcours:avion, eleu, lièvin, loos en gohelle,lièvin, eleu, long de la souchez La punition du ch'ti: 3*20' (14/ 15/ 13km/h) les allures: satisfait 0 à 20' = 14km/h vent de face + montée 20' à 40' = 15km/h vent tournant mais...
Samedi, sur une partie du parcours 20km Le parcours: avion, les glissoires, avion, givenchy, pinchonvalles,avion La punition du ch'ti: footing 60' avec variations d'allures! La forme du jour: assez bonne, et les puls commencent a baisser Le bilan de la...
Mardi, sans relâcher! Le parcours:long de la souchez, éleu, les glissoires, piste javary, pelouse, puis retour à avion La punition du ch'ti: 20' au train soit 5.12km en demarrant à 4'22 le premier kilo, le 2è 4'08 puis -4' + 28' de pelouse + 20' pour...
Mercredi, j'avais la pêche malgré 11h de travail... Le parcours: A/R lens + tour de léo La punition du ch'ti: échauffement + 10km allure marathon + 30' retour au calme!!! Le 10km : 41'13" soit 14.6km/h sensations de faciliter du début a la fin! La forme...
Dimanche, 2è tour de interclubs de régionale 2 à Haubourdin! Le bilan pour moi n'est pas trop décevant car lors de mon 3000m je pars à la 3è place et je finirai 3è une course seul et sous une chaleur énorme! Durant un tour je m'en dormirai hélas et je...
Mercredi, avec un peu de vélo... Le parcours: avion, vimy, monument, givenchy, angres, aix noulette, souchez, angres, givenchy, avion La punition du ch'ti: dérouler 60' avec le vent! La forme du jour: bonne Le bilan de la sortie: 30.6km - 60' La décision...
Jeudi, la suite en couleur avant un week plus cool.... Le parcours: A/R lens + stade léo La punition du ch'ti: échauffement + 8*1000m récup 200m (1'05") les 5 premiers en 4' puis 3 derniers en 3'50 objectif + retour au calme! Les chronos: 3'57"/3'57"/3'57"/3'58"/3'56"/...
Trail de Liévin 11,5 Km (11.500 kms) - 20 Juin 2010 C L A S S E M E N T G E N E R A L Clt Nom Prénom Sexe Catég. Temps 1 ARZU SEBASTIEN M SE 00:44:37.70 2 DUWATTEZ SEBASTIEN M SE 00:45:04.51 3 STIEVENARD MAXIME M SE 00:47:18.78 4 DESPREZ PASCAL M V1 00:49:30.90...
S8.3_ sur piste à Oignies! Le parcours: A/R carvin/oignies piste La puntion du ch'ti: 30' d'échauffement + 15*600m recup 200m (1') + 15' de récupération Les chronos: 2'14"/2'17"/2'17"/2'14"/2'15"/2'13"/2'12"/2'12"/2'13"/2'12"/2'11"/ 2'12"/2'11"/2'10"...
Mercredi, repos! Honneur à nos champions!!!! C'est l'histoire d'un petit garçon dont les parents divorcent. Le juge dit au garçon "tu iras vivre avec ta mère! Non elle me bat" répond le garçon "alors tu iras vivre avec ton père? " Et le petit garçon dit...
Mercedi, sous le soleil et la chaleur... Le parcours: avion, la souchez, éleu, les glissoires, éleu, avion La punition du ch'ti: 20' d'échauffement à 13.5km/h + 2*5*500m récup 60" et 3' entre les 2 séries + 20' de récup à 12km/h afin de bien récupérer...
Mardi au soir, des 500m en nature de rêve.... Le parcours: stade javary direction les glissoires pour effectuer la séance car le vent était trop fort pour faire de la piste! puis retour a javary tranquillou! La punition du ch'ti : 20' d'échauffement avec...
Samedi, footing sur les chemin d'un trail!!!! Le parcours: long de souchez, val de souchez, pinchovalles, val de souchez, long de souchez! La punition du ch'ti: repérage tranquille 60' La forme du jour: assez bonne (malgré des douleurs aux dos et au talon...
Après avoir fait le tour (docteur,le radiologue,le kiné (10séances) et maintenant podologue pour des semelles!) Le verdict est tombé tendinite achillèenne légère... Donc une préparation un peu perturbé mais que j'ai tout de même commencer tout doucement!...
