ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Dimanche, sortie longue sur le parcours 20km vallonné Le parcours: avion, les glissoires, avion, route de givenchy, givenchy est ses montées, angres, lièvin, long de souchez, marais des perchots! La punition du ch'ti: sortie longue 90' avec 3km allure...
Dimanche, dans la région Wallonne avec les potes Lensois! Le parcours:circuit de Pipaix! La punition du ch'ti: 40' cool + 10km allure semi + 15' de retour au calme Les objectifs: 41' cool a 12.2km/h 40'34" pour 10.19km soit 3'58 au kilo (la place 72è...
Après 2 semaines de repos, je vais reprendre l'entraînement tranquillement par une semaine de transition avant de me préparer en 10 semaines pour "BERLIN"! Le bilan des 2 semaines: La 1è semaine 2 footings tranquille dont un avec mon pote ronis (il va...
Dimanche, je m'étais programmé une sortie longue la première de ma préparation sur un parcours vallonné en espérant faire parti d'un ptit groupe! Donc après avoir eu un début de semaine difficile avec la douleur au tendon je m'y suis rendu vers 8h40 dans...
Dimanche, il fait chaud, la douleur au talon est beaucoup moins forte que lors du dernier footing! Par où est passé le ch'ti: avion, les glissoires, éleu, long de la souchez, pinchonvalles, angres, liévin, stade couvert, angres! La punition du ch'ti:...
COURIR pour le plaisir ou pour progresser, par Gérard MARTIN CHAPITRE 08 : Programme marathon - 3 heures PREPARATION MARATHON SUR 8 SEMAINES. OBJECTIF 2 h 59’ samedi 31 janvier 2009, par martin gérard De nombreux marathoniens possèdent un record personnel...
Dimanche, faire plaisir à mon club car c'est là que prend fin ma saison!!!! Il est 8h à Avion et qui arrive? Les frères pétard (James et Dany), ils viennent me chercher pour aller à Olhain non pas pour la cueillette des champignonsmais pour participer...
Samedi, du vélo tranquillou... Le parcours: avion, lièvin, angres, aix, sains, barlin, maisnil, olhain, retour par le même chemin... La punition du ch'ti: 60' à 90' de vélo en déroulant La forme: assez bonne, les jambes vont mieux Le bilan de la sortie:...
Jeudi, grosse séance à javary... Le parcours: glissoires + piste + gazon La punition du ch'ti: 20' d'échauffement avec 2 lensois orphelins + 200/300/400/300/400/500/400/500/600/500/600/800m (5500m) + 10' de récupération Les chronos: 33"/54"/1'14"/55"/1'15"/1'35"/1'15"/1'34"/1'54"/1'34"/1'52"/2'30"...
Jeudi, j'avais les jambes lourdes mais je me suis dit tente et on verra! Le parcours: les glissoires , piste javary , gazon La punition du ch'ti: 20' d'echauffement + 300/400/300/400/500/400/500/600m avec min cis + 10' de récup Les chronos: 57"/1'18"/57"/1'14"/1'37"/1'14"/1'34"/1'49"...
Dimanche, Je me suis rendu au val de souchez à 500m de chez moi, on va dire que j'allais courir sur mes chemins d'entrainement! je venais juste pour faire une séance au train et pourquoi pas faire un truc niveau classement! Je rencontrai les potes servinois...
Samedi, une bonne course après la déception de la veille... Je suis arrivé au parc des faitelles un peu surpris il n'y avait que Jacky R. Même les organisateurs n'étaient pas encore la! J'ai retrouvé un camarade (ancien lensois) Daniel L. content de le...
Vendredi, je suis très déçu .... Le parcours: gazon + piste de l'ACVA La punition du jour: 5km d'échauffement (pas la forme!) + 1500m a fond (au bout de 400m je sais que ce sera pas mon jour!) + 3km de récupération (la déception malgré tout!) La forme...
Vendredi, repos Samedi, footing normalement cool! Le parcours: A/R les glissoires La punition du ch'ti: 60' cool.... La forme du jour: moyenne je voulais même abandonner au bout de 20' car je n'avais aucunes sensations! Puis en accélérant l'allure les...
Mercredi, la sieste ma fait du bien et les encouragements de mes supportrices (mes 3 femmes) au bord de la piste ! Le parcours: avion, eleu, les glissoires, piste javary La punition du ch'ti: 20' d'echauffement + 3*500m + 15' de récupération sur gazon...
Lundi, objectif avancer la séance en vue de vendredi! Le parcours: A/R piste javary + piste La punition du ch'ti: 20' d'echauffement + 2*400m,2*300m,3*200m + 16' de récupération Le chronos: laborieux (piste glissante = pas de pointes, le vent et les jambes...
Samedi, la première fois Solana sur 1km et mon premier 1500m rassurant! Vers 16h30 rendez-vous à Farbus pour que Solana fasse une course car elle aime la course à pied comme qui ? Je la sens stressée mais c'est normal, elle change de course et se retrouve...
Lundi, l'ami Dany the dog avait la pression de courir avec le ch'ti....... Après la grosse journée d'hier, je me suis rendu à ablain pour faire le relais et plaisir à dany (fort stressé de courir avec moi car il dit que je suis un champion!). Je croiserai...
Jeudi, voir si j'ai toujours de la vitesse... Le parcours: gazon + piste La punition du ch'ti: 20' d'echauffement sur gazon, games + 200/300/200/300/200m + 12' de récupération sur gazon Les chronos: 28"/45"/29"/46"/29 " La forme du jour: assez bonne,...
Lundi, vélo au matin pour décrasser, et cap le soir pour relancer la machine! Vélo, tranquillou Le parcours: avion, vimy, farbus, thélus, neuville, vimy (monument), givenchy, avion La punition du ch'ti: rouler 60' tranquillou La forme du jour: bonne mais...
Mardi, Cap à 18h: la forme est là! Le parcours: A/R piste javary La punition du ch'ti: 20' d'echauffement + 8*200 au programme remplacer par 3*200/2*300/3*200m avec cis le rebelle! + 13' de récupération à 14.3km/h Les chronos: 35"/35"/37"/55"/53"/33"/32"/32"...
Dimanche, la doublette! Cap, à 8h à jeun Le parcours: avion, eleu, les glissoires, eleu, avion La punition du ch'ti: 45' de footing en augmentant l'allure La forme du jour: moyenne Le bilan: 10.72km - 45' - 14.3km/h Vélo, à 9h avec ch'pourri d'angrois...
Dimanche, le jour où il fallait voir le ch'ti.... Malgré la mauvaise nuit de sommeil (du au travail 1mois de nuit!), je me suis levé vers 7h45 afin de me préparer et faire quelques courses tranquillou! Je suis arrivé vers 9h05 pour voir la course D2 et...
On m'en avait parlé (madstef) et j'ai retrouvé l'article qui parle de "CH'TI SEB" dans la voix du nord! Ca fait plaisir , même si je suis pas un marathonien (pas encore!!!) chti-seb.over-blog.fr/ mercredi 28.04.2010, 05:11 - La Voix du Nord C'est le blog...
Jeudi, Velo, direction le parcours 30km du brevet d'eleu qui aura lieu le 30/05 Le parcours: avion, eleu, lièvin, angres, souchez, ablain, carency, mont saint eloi, neuville, vimy, givenchy, avion, eleu (parcours pas si facile que cela!) un conseil pour...
