ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Mercredi, un ptit tour a léo pour voir la piste quasi finie!!! Le parcours: A/R lens léo lagrange + 3 tours La punition du ch'ti: footing 60' cool La forme du jour: moyenne, journée fatiguante! Le bilan de la sortie: 13km - 60' Mardi, sous une pluie diluvienne.......
Samedi, on va dire réussi... Départ d'Avion sans la ptite famille car Luna malade..., sauf Solana motivée pour encourager le padre. On prendra sur notre passage le ptit Chicken qui sera sage tout l'après-midi (je crois que madame a été tranquille hiii!)....
Samedi, Parcours: avion, les glissoires, avion Séance: footing 40' avec accélérations + étirements Sensations: moyennes. Bilan: 9.17km 40' - 13.8km/h Demain inters de cross à Lefrinckoucke: L'objectif sera d'essayer d'entrer dans les 60 premiers avec...
Dimanche, Parcours: sains-en-gohelle,aix noulette,angres,lièvin,avion Séance: comme les kenyans j'avais prit qu'1 aller simple, donc il fallait revenir en courant le plus rapidement possible avec des bosses et des longues lignes droites comme j'aime pas...
Les souvenirs , mais surtout mes défis 2009 dans les Alpes! La montée des Aravis par Flumet qui est,je pense, le plus dur (surtout la traversée de la Giettaz). Dénivelé + 550 pour 8.8km d'ascension(36')! L'obstacle des vaches!!!!! j'ai du roulé dans l'herbe...
Mardi, Parcours:léo-lagrange Séance: 4 tours d'échauffement (6km) + 8* (1'/1') objectif 300m + 2 tours de récupération. Séance avec cis le lui est servi de lièvre Les distances: 302/333/321/305(éviter la chute!)/309/341/336/339 Sensations: bonnes! en...
Tahri : deux records en quatre jours ! Tahri entretient encore le flou sur sa participation aux Mondiaux de Doha. METZ Meeting international 5000 m • 1. Tahri (FRA) 13'11''13 ; 2. Meftah (FRA) 13'48''17 ; 3. Chirchir (KEN) 13'55''44. La réunion en salle...
Mercredi, Repos! fatigué Jeudi, Parcours: le même que mardi mais sens inverse et avec la neige! Séance: au départ 75' de footing, je me sentais bien donc un peu de train 30' entre 15 et 16km/h Sensations: assez bonnes Bilan: 18km - 75' - 14.4km/h La ptite...
Le départ de ouf... Au coeur du peloton Juste avant la première bute... (je suis dans les 80) A la 1ère bute! Juste après la première bute... 2è passage sur la bute de départ... 2è passage devant le fan club...( 74e compté!) Le retour du lac et direction...
Un dimanche pas comme les autres en me reveillant à 9h la pression était déjà élevée et ne cessera de monter au fur et à mesure de l'échéance! Chose rare mes affaires sont prêtes de la veille ! Après avoir préparé toute la ptite famille, j'aurai même...
Lundi, Parcours: A/R avion/lens(léo) + 4t de léo Séance: footing cool 55' à 12km + 20' un peu plus rapide (14.3km/h) Sensations: assez bonnes Bilan: 15.9km - 75' - 12.8km/h Mardi, Parcours: avion,pinchonvalles,givenchy,vimy,le bois par la route,descente...
Jeudi, Parcours: A/R léo-lagrange + 2tours de léo Séance: footing 60' avec des lignes droites , que je remplacerai pas 10' au train 15km/h! pas envie de lignes droites Sensations: bonnes Bilan: 13.21km - 60' Info: 2 adversaires en plus sur le cross court:...
Dimanche, Un réveil tardif (10h), pas de déjeuner, un parcours accidenté et voilà comment on morfle! Parcours:avion,pinchonvalles,angres,lièvin,val de souchez,eleu,avion Séance: 20' d'échauffement + 5 ou 6 *1000m (objectif 3'30) + 11' de récupération...
Lundi, renforcement musculaire Vélo elliptique (VE): 10Km en 30'08" + PPG 30' + récup V.E / 4.1km en 15' Mardi, la doublette Au matin, Cap, Parcours : boucle dans Avion Séance: 45' a jeun Sensations: bonnes malgré le matin (levé depuis 15') Bilan: 10km...
Mardi, Parcours: A/R lens léo-lagrange (un ptit coucou en passant aux lensois) Séance: 3*5km à différentes allures (13/15/14km/h) avec un peu de côtes! les chronos: 5km: 22'55" à 13.1km/h 5km: 19'22" à 15.5km/h 5km: 21'41" à 13.8km/h Sensations: bonnes...
Dimanche, Au levé mauvaise ma garmin ne s'allume pas , ça sent pas bon car sans elle je suis perdu!Je fais vite le deuil et me prépare sérieusement pour ma séance au cross de Montigny! J'arriverai vers 8h45 afin de me préparer sérieusement! Durant l'échauffement...
Samedi, Parcours: avion, gendarmerie,le centre,les glissoires,maison! que de la route Séance: footing 40' à 12km/h avec quelques accélérations et des puls à - de 150 Sensations: bonnes j'ai même du mettre le frein à main Bilan: 8.8m - 40' - 13.1km/h Info:...
Dimanche, et la malédiction du Touquet..... Départ de la maison 11h30 pour aller disputer les championnats au Touquet dont le départ est prévu selon moi à 14h20!!!!! Arrivé au Touquet aucun panneau pour la direction du cross (donc je cherche!) une fois...
Mardi, Parcours: léo-lagrange Séance: 54' de footing cool (12km/h) avec cis ! Puis un tour (1500m) un peu plus vite(17km/h) + 10' de retour au calme à 12km/h Sensations: bonnes! Bilan: 14km - 69' - 12.17km/h RDV au cardio pour mon contrôle annuel: mon...
Mardi, Parcours: léo-lagrange + l'haricot magique Séance: 4 tours d'echauffement + 4*(15/15) + 8*(30/30) + 12*(45/45) + 8*(30/30) + 4*(15/15) bin de diou y rigole pas chez lensois + 1 tour de récupération Sensations: bonnes, des jambes qui tournent très...
Dimanche, Parcours: bois de florimond à harnes Séance: 3.65km d'echauffement + 5 * 6' sur le ptit parcours à gégé (type cross) + 10' de récupération! Distance moyenne des 6' : 1.5km Sensations: bonnes ( séance faites au train, en gérant le dernier car...
Dimanche, Parcours: les glissoires, parcours hiver, long de souchez, pour finir au marais d'éleu! Séance: footing long vallonné 90' à jeun à 13.5km Sensations: assez bonnes, même si la fin fut un peu plus dure, peut être le rythme qui augmentait Les temps:...
Jeudi, Parcours: long de la souchez + val de souchez Séance: echauffement 16' + 3*500m recup 45" au trot + 2*1000m recup 1'30" au trot+ 3*500m recup 45" + 1000m sur le retour! + récupération 12' Les temps: 1'51/1'53/1'56/3'56/3'55/'1'55/'1'56/1'52 + 3'40"...
Dimanche, Je me suis réveillé à 8h et direction la fenêtre pour voir s'il fait beau!!! Et waouh la surprise c'est tout blanc et ça tombe pas mal encore! A cet instant je me dis pas de cross sûrement, pour être sur je téléphone à André L. pour en savoir...
Lundi, repos (formation!) Mardi, malgré le manque de temps (formation!) Parcours: aller léo-lagrange + gazon avec la neige glacée!!! Séance: 20' déchauffement + 12*(2'10/50) + 10' de récupération Moyenne: 558m (les 3 derniers: 582;602,629m) Sensations:...
