ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Mercredi, Parcours:A/R lièvin rolencourt + 2.5 tours là bas avec les lièvinois (un peu plus lent donc)! un retour???? Séance: footing 60' Sensations: moyennes Bilan: 15km - 70' - 12.9km/h les temps de la séance d'hier: 100m : 16' , 16' , 16' 150m : 24'...
Jeudi, Parcours: les marais d'éleu + piste en cailloux qui me satisfait quand je n'aurai pas le temps! Séance: échauffement 15' + 8*400m en 1'16 (récup 50") + 10' de récupération Les temps: 1'17; 1'17; 1'18, 1'18, 1'17, 1'17, 1'16, 1'16 objectif pas atteint!...
Dimanche, Ce matin je me suis rendu avec mon pote fredo pour gravir, comme près de 500 athlètes, le terril le plut haut d'Europe qui culmine à 183m. Nous nous sommes échauffés tranquillou en rencontrant la ronis team sans sa vedette ronis,les lensois,...
Le contrat rempli 37'44 mais est-ce le bon chrono pour moi: "OUI" Réveillé à 7h30 afin de se préparer et de faire la route vers templeuve! Un stress arrive sur la route pourtant, je ne mets aucune pression si ce n'est que je veux faire -38'! Je m'échaufferai...
Samedi, parcours: A/R les glissoires séance: footing cool 45' sensations: bonnes malgré le talon gauche qui me lance les 15 premières minutes! Bilan: 10.03km - 45' - 13.4km/h Bilan de mes 2 premières semaines sérieuses 163km en 12 séances dont 5 de rythmes...
samedi, vélo élliptique séance: 40' à différentes vitesses! Sensations: bonnes Bilan: 11.1km - 40' Dimanche, la doublette matin, Parcours: harnes (course chérie- chéri) séance: course de 7km en couple dans lequel j'ai joué mon rôle de lièvre et surtout...
Ce matin, levée à 7h30 pour prendre un petit déjeuner avant la course. Je suis déjà un peu stressée...Après avoir préparé les filles, nous sommes partis à 9h30 et sommes passés prendre ma soeur, qui a eu pour rôle de garder nos 2 puces et de prendre des...
Mardi: Parcours: interieur (vélo élliptique) Séance: échauffement 20' soit 5.1km( vitesse maxi) + ppg 20' sans répi + 5' de récup soit 1.1km (vitesse tranquille) Sensations: pas mauvaises et motivé enfin pourvu que ca dur Bilan: 6.2km - 25' - et transpiration...
Après 2 petits footings cette semaine de 25 à 30', j'ai suivi le conseil de mon coach et suis donc partie faire un footing au marais d'Eleu dit Leauwette (j'en avais marre de faire toujours de la route) sous l'oeil de la petite famille ! Sensations :...
Mardi, repos pour cause 8 jours sans repos, et du travail à la maison! Ps: merci à Paul et Jack pour le coup de main, et la bonne soirée Mercredi, Parcours:long de la souchez Séance: objectif footing en 2 parties 30' à 13km/h et 30' à 14km/h 1è partie:...
Vendredi et Samedi, Repos: plus rien la grosse fatigue (hibernation) Dimanche, Parcours: A/R monument de vimy (pinchonval,les bruyères,vimy) Séance: footing long sans faire voir sa sale tête Sensations: laborieuses durant les 8kms de l'aller car ça monte...
Lundi, Parcours: long de souchez, val de souchez, pinchonval,val de souchez, maison Séance: 20' d'echauffement, 5* la côte alpe d'huez objectif 1'30 la montée (320 pour un dénivelé 35m), récup active à 14km/h pendant un peu de -25' (5.72km) Sensations:...
Mercredi, Parcours: avion, val de souchez, le bruyères, vimy, traversée de vimy par la route, route d'avion, val de souchez, marais d'eleu Séance: sortie longue 90' à 12.5 à 13km/h Sensations: assez bonnes Bilan: 20.2km - 90' - 13.5km/h - dénivelé + 359m...
Jeudi, Parcours: Lens, Avion les glissoires (2gds tours avec la côte du terril), retour à Lens Séance: footing avec variations d'allure grâce au "ptit jacko" Sensations: assez bonnes Bilan: 14.9km - 67' - 13.34km/h Le tour: 3.9km Dernier kilo en 3'22...
Samedi, A défaut de repos j'ai effectué 1h de vélo avec mon pote d'enfance et futur marié! Il s'en est bien sorti malgré la souffrance des que ça montait et pas avantagé avec un grimpeur comme moi! On s'est dans mis dans la tête que l'on fera l'étape...
Mardi, Moi Parcours: long de la souchez Séance: footing sous les trombes d'eau!!!! complètement noyé donc abandon Sensations: bonnes Bilan: 4.8km - 20 - 14.4km/h Audrey: soutenue quelques tours par Solana! Parcours: tour de la cité (450m) afin de superviser...
5000m hommes 1 Nouredine SMAIL FRA 13'55''81 2 Mokhtar BENHARI FRA 13'56''73 3 Yohan DURAND FRA 13'57''84 4 Denis MAYAUD FRA 14'00''78 5 Julien MASCIOTRA FRA 14'03''00 6 El Yemine BEGHOUL FRA 14'03''16 7 Stephane LEFRAND FRA 14'03''39 8 DELYS Charles...
Samedi : repos (retour) Dimanche: repos fatigué de la route! Lundi: une doublette pour recommencer le matin footing avec cardio 150puls: 10km en 47' soit 12.8km/h et des puls un peu haut 157 l'après-midi footing 20' (4.80km) pui 2*12(15/15) moyenne 83m...
1ère semaine: Samedi 01/08 : repos jour d'arrivée Dimanche 02/08: course annulée donc 43'04 pour 10km à 13.9km/h au soir en montant la fin du col de la jambaz sommet 1050m. deniv + 650m Lundi 03/08 : Vélo: montée de la jambaz des 2 côtés en 68' pour 29.3km...
Hier lors de la première étape des alpes le maître a frappé fort en tuant le tour en une seule attaque! Même ses co-équipiers ont roulaient pour le rattraper mais en vain, je dirai que c'est incompréhensible de la part de Kloden et du vieux Amstrong qui...
Je me suis rendu à fretin pour supporter les potes blogeurs et les autres en même temps j'ai pris quelques photos ( 519) . J'ai pu voir un ptit footing de Djamel. B qui a gagné en 29'32 sur une jambe. Bravo a toutes les personnes que je connais qui l'ont...
Lundi, Parcours: long de la souchez, glissoires, javary,avion Séance: objectif footing à 13km/h Sensations: bof! Bilan: 13.46km - 60' Un grand bravo à ma femme qui a parcouru 3km en 24' ce soir pour une reprise en douceur! elle a trouvé un coach sérieux(...
Mardi, Parcours: léo + piste Séance: 3 tours d'echauffement + 10*300m + 12' de récupération La moyenne des 300m : 55'' Sensations: moyennes, jambes lourdes! Bilan: 11km - 55' - 12km/h Mercredi, repos! M ercredi, 2ème jour de reprise pour ma femme 20'50...
Aujourd'hui, Une course pour moi sans objectif, car cela fait 1 mois sans course et la lensoise m'a permis de voir la forme que j'ai en ce moment! Un parcours pas facile avec pas mal de relances et une bonne chaleur! On notera un point faible pour cette...
Dimanche, Parcours: long de la souchez, pinchonvales (avec une petite grimpette), long de la souchez! Séance: footing tranquille avec Fabrice.F rencontré sur mon chemin, je l'ai pris avec moi! Sensations: dur dur avec la chaleur 27° à 19h, gêné encore...
