ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
Jeudi, Parcours: A/R léo lagrange + terrain de foot Séance: echauffement 5km + 1*8' 1'30 de récup puis 1*10' + récupération 4.3km retour sur avion à un peu - de 15kmh (4'04) sous la neige! Sensations: bonnes en métrisant le sol sauf à 40m et oui 40m de...
Samedi, Parcours:A/R long de la souchez, J.Vilet (les repères!) Séance: footing avec quelques accélérations! Sensations: meilleures qu'hier mais pas le top! Bilan: 7.6km - 35' - 13km/h Ma décision je l'a ferai demain matin. Ma position ce soir 70% pour...
Lundi, Cap: Parcours: circuit hiver sans inverse (pour moi plus dur!) Séance: footing de récup vallonné Sensations: assez bonnes malgré ce froid glacial -1°C Bilan: 13.18km - 60' - 13.2km/h Vélo elliptique: 15' soit 5.3km "T onic jambes"(nouvel accessoire)...
Dimanche, Je suis allé faire le J.Vilet pour ne pas décevoir mes supporters et oublier une semaine sans! Je ne suis pas venu comme les années antérieures de bonne heure car il faisait assez froid! je suis arrivé vers 10h45 afin de retirer mon dossard...
Samedi, Le trail nocturne 11.6km: temps env 49' Victoire de ch'ti-seb sur un parcours très exigent avec des parties terribles! Le 5.160km ce matin: temps 18'43" Une 2è place acquise dans la douleur avec des jambes fatiguées de la veille Le cr du challenge...
Assemblée Générale de la FFA, 5 décembre 2009 à Aix les Bains L'Assemblée Générale 2009 de la Fédération Française d'Athlétisme vient de se dérouler ces vendredi et samedi 4 et 5 décembre au Centre des Congrès d'Aix les Bains, en Savoie. Les travaux avaient...
Jeudi, Parcours:léo-lagrange + circuit cross! Séance: 4 tours d'échauffement (14km/h merci Michel!) + 2*5 (2'10/50") sur circuit cross! + 1 tour de récupération Les moyennes: 1è série: 514.2m ; 2è série: 566.4m dont le dernier 606m. Sensations: bonnes,...
Un bilan plutôt positif avec le cap des 300kms encore franchi! Le poids sur la balance a légèrement baissé comme je l'avais souligné il n'y a pas si longtemps et oui 6kg de moins c'est déjà pas mal! Bilan CAP: 326.1km en 24h51min25sec pour 24 séances...
Samedi, Parcours: circuit du cross de harnes( une bute en moins par rapport au année anterieure!) Séance:footing 40' tranquille avec ronis Sensations: moyennes Bilan: 8.16km - 40' - 12.2km/h Verdict demain vers 10h25 car départ 10h10 (distance cross court...
Lundi, repos avec ce vent j'ai préféré! Mardi, du rythme! Parcours:circuit hiver sur route vallonné la 1è partie! (avion,eleu,lièvin,angres,lièvin,avion) Séance: footing 60' à 14 avec ce vent!. De 0' à 30' à 14.6km/h (vallonné) puis 30' à la même vitesse...
Dimanche, Parcours:long de la souchez, val de souchez(côtes),pinchonvalles,angres par les champs. Séance:au départ je partais pour un footing avec ce vent puis je me suis dit de travailler un peu les côtes. Donc j'ai fait pas moins de 20 côtes durant...
Jeudi, Cap au matin, Parcours: angres,5T du J.Villet,angres séance: footing de récupération 60' Sensations: bonnes Bilan: 12.55km - 60' Vélo elitique après-midi, 30' en accélérant l'allure pour éffectuer 8.7km à une moyenne 17.4km/h Sensations: bonnes...
Dimanche, Rendez-vous chez les mingeux de maguettes pour effectuer ma sortie longue et faire plaisir à J-M. Donc départ vers 9h20 pour aller retirer les dossards car je ne suis pas le seul à courir il y a aussi la relève (Solana). Je croiserai le gros...
lundi, Matin, Cap Parcours: angres,les bruyères,pinchonvalles,les bruyères,angres Séance: footing de récupération que sur terrain souple Sensations: bonnes (ras niveau cheville) Bilan: 13.1km - 60' - Déniv: +407m Après-midi, Vélo elliptique 20' (5.6km)...
Mercredi, Et dire que je voulais encore repousser mon entrée en cross pour cause de fatigue de la veille! je me suis dis que cela me servira de séance et rien d'autre! Enfin sur un terrain qui me convient si on veut car j'ai couru mon premier cross de...
Jeudi, Parcours: trail des maguettes hyper difficile!!!! Séance: footing long sans allure (repérage!) Sensations: bof vu la grosse nuit 3h30 de sommeil . Et courir juste après être réveiller c'est ouf!!! merci rudy Bilan: 17km - 72' - 12.45km/h (organisateur...
Mardi, Avec le servins ac on s'est rendu à saint aubert en belgique, avec pas mal de difficulté à cause des bouchons sur l'A1, pour participer à une sortie nocturne de 16km avec notre sponsor et près de 200 athlètes! Un parcours terrible avec de belles...
Dimanche, Début décalé Après avoir annulé mon entrée en cross à denain! Il faudra attendre encore un peu pour voir le ch'ti en action (impatient!!!) Je me suis rabattu sur une sortie longue avec ronis "le furieux"( je comprend pas ) pas après moi bien...
Bilan semaine Cap: 82.5km pour 6 séances soit 6h39min Vélo eliptique: 30' soit 8km Bilan octobre Cap: 312.9km pour 24 séances soit 24h40min Vélo: 37.5km pour 1 séance soit 1h15min Vélo elliptique: 48.5km pour 5 séances soit 2h45min Un mois d'octobre encourageant...
Dimanche, J'ai pris la direction de Béthune ce matin avec la petite famille pour faire je pense mon dernier 5km de l'année avec l'intention de faire un ptit chrono!!! Mais bon par la suite on me dira que la distance réelle est de 5.2km, donc pour le temps...
Lundi, Vélo élliptique, Séance: 45'en accélérant progresivement + renforcement musculaire Sensations: bonnes Bilan: 12.8km - 45' - 17km/h Le lièvre surveille si tous les lapins sont là Infos: Simon Denissel réalise 30'29 (2è) avec la sélection francaise...
Mardi, Matin, (4h45 après le travail) Parcours: avion,lièvin,lens,éleu,avion Séance: footing 45' Sensations: moyenne dur sur a cette heure là!!! Bilan: 10km - 45' - 13.2km/h Ce-soir, Parcours: long de la souchez + piste d'eleu! Séance: 15' de footing...
Ce matin c'était la suite de ma progression, en vue de ma préparation des cross! Mon objectif était de réaliser un chrono proche des 37' soit 1' de moins qu'à Templeuve! Avec les ptits bobos de la semaine et les mollets durs d'hier je craignais pour aujourd'hui....
Samedi, Matin: Parcours: A/R vimy + 1 boucle + Séance: s'accrocher aux rouleurs, je l'ai fait jusque 46km/h après oups plus de seb Sensations: pas mauvaises malgré un vent fort!!! Bilan: 39km - 78' - 30.1km/h - puls: 141 déniv + : 300m Après-midi: Parcours:...
Samedi, Matin, Parcours: Rallier farbus: avion,lièvin,angres,givenchy,vimy,farbus puis la boucle avec le peloton du samedi, une bonne vingtaine, c'est pas si évident de rouler en peloton, pour moi c'était la première fois et pas la dernière car c'est...
